Цитрусовая диета для похудения

цитрусовая диета для похудения

Польза цитрусовой диеты

Ни для кого не секрет, что цитрусовые полезны для здоровья человека, но почему их рекомендуют использовать в диетическом питании? Давайте попробуем разобраться.

Лимон богат на лимонную кислоту, которая положительно влияет на работу сердца, кровеносной системы, поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта. Причем полезна не только мякоть, но, и кожура. Она содержит много пектина, который влияет на уровень глюкозы в крови.

Апельсины и мандарины выводят токсины и шлаки. Они хорошо укрепляют защитные функции организма, препятствуют старению клеток.

Грейпфрут способен нормализовать работу желчного пузыря. Он очищает почки и печень, тонизирует пищеварительную систему, снижает уровень сахара в крови.

Разгрузочный день на цитрусах (меню)

Приготовьте свежий сок из двух апельсинов, лимона, грейпфрута и выпейте его с утра натощак. Не разводите водой и не добавляйте сахар.

Завтракать можно только через 30 минут. На завтрак можно скушать варенное куриное яйцо, выпить стакан кефира либо йогурта, скушать несколько ржаных сухариков, один апельсин.

За полчаса до обеда тоже нужно выпить свежевыжатый сок, такой, как и утром.

Во время обеда можно выпить два стакана кефира либо йогурта, съесть несколько ржаных сухариков.

На полдник рекомендуется приготовить нарезку из свежих овощей, приправленную соком лайма. Запейте стаканом свежевыжатого сока из цитрусовых.

Ужин может составлять белок из двух вареных яиц, нескольких ржаных сухариков и одного апельсина.

На протяжении дня можно пить воду и травяной чай.

цитрусовая диета для похудения

Цитрусовая диета на 3 дня

Первый день

Завтрак: 200 г творога, стакан любого цитрусового сока.
Второй завтрак: одно среднее яблоко.
Обед: 200 г куриного филе, один апельсин, киви, яблоко.
Полдник: салат из квашеной капусты.
Ужин: 200 г овощного рагу, чай с лимоном.

Второй день

Завтрак: 150 г овсянки, стакан апельсинового сока.
Второй завтрак: яблоко либо груша, чай с лимоном.
Обед; овощной суп, 2 апельсина.
Полдник: 100 г салата из морской капусты.
Ужин: 200 г рыбы, приготовленной на пару.

Третий день

Завтрак: омлет из двух яиц, стакан апельсинового сока.
Второй завтрак: горсть орехов либо сухофруктов.
Обед: несколько тостов с твердым сыром, грейпфрут.
Полдник: салат из свежей капусты.
Ужин: рис с котлетами, приготовленными на пару, немного творога, чай с лимоном.

цитрусовая диета для похудения

Цитрусовая диета на неделю

Понедельник

Первый завтрак: стакан апельсинового сока.
Второй завтрак: несколько листиков свежего зеленого салата, сладкий мандарин.
Обед: куриное яйцо, кусочек цельнозернового хлеба, чашка чая с лимоном.
Полдник: стакан апельсинового сока.
Ужин: 150 г винегрета, 1 любой цитрусовый фрукт.

Вторник

Завтрак: стакан свежевыжатого цитрусового сока.
Обед: 150 г цельнозернового хлеба, 150 г отварного мяса говядины.
Ужин: одно вареное яйцо, фруктовый салат.

Среда

Завтрак: стакан свежего апельсинового сока.
Обед: бутерброд из цельнозернового хлебца и ломтика сыра, стакан грейпфрутового фреша.
Ужин: 150 г куриного мяса, свежий огурец, 1 цитрус, зеленый чай без сахара.

Четверг

Завтрак: стакан свежего апельсинового сока.
Обед: фруктовый салат, заправленный йогуртом, стакан цитрусового сока.
Ужин: 150 г отварной фасоли, два мандарина.

Пятница

Завтрак: стакан свежего апельсинового сока.
Обед: свежий овощной суп с кусочком цельнозернового хлеба.
Ужин: вареное куриное яйцо, салат из свежих овощей.

Суббота

Завтрак: стакан свежего апельсинового сока.
Обед: один апельсин, стакан натурального йогурта.
Ужин: куриное мясо, травяной чай.

Воскресенье

Завтрак: стакан свежего апельсинового сока.
Обед: порция овощного бульона, вареное яйцо, любой цитрус.
Ужин: 200 г отварных креветок, чашка зеленого чая.

Во время диеты разрешается пить простую воду в неограниченных количествах.

Не рекомендуется использовать диету кормящим и беременным женщинам.

Не пропустите интересные статьи:

Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.

Комментариев: 2 “Цитрусовая диета для похудения”

  1. А если повышенная кислотность желудка, то нельзя такую пробовать? У меня просто повышенная, вот я и боюсь экспериментировать.

Написать комментарий

logo_png_200x100_scale_canvas_q85группа ХОББИ Красивая, здоровая и любимая! Яндекс.Метрика