Как не набрать вес девушке летом? Как женщине не поправится летом?

как не набрать вес девушке летом

На первый взгляд кажется, что жаркое лето само собой способствует тому, чтобы меньше кушать. На прилавках магазинов огромное разнообразие ягод, овощей, фруктов и совсем не хочется тяжелой пищи. Однако, все не так просто.

Как не набрать вес девушке летом, кушая одни витамины?

Воспользуйтесь нашими советами и будете всегда в форме:

Совет №1: знай чувство меры

Конечно, летом созревает клубника, черешня, вишня и многие другие ягоды, фрукты, овощи. Все они входят в состав легких перекусов на протяжении дня. Но стоит помнить о том, что в их состав входит фруктоза, которая, в большом количестве, вполне может стать причиной появления лишнего веса. Поэтому, старайся во всем знать меру.

Совет №2: углеводы потребляй в первой половине дня

Избегай потребления бананов в большом количестве.

Совет №3: будь внимательнее с овощами

Конечно, помидоры и огурцы можно кушать, не опасаясь за фигуру, а вот по поводу картошки стоит задуматься. Если нет возможности отказаться от нее вообще, то лучше кушать молодую.
Хорошей заменой картошке в летнее время может стать кабачок, баклажан, которые очень полезны, благодаря своему составу, но менее калорийны.

Совет №4: откажись от сахара

Многие ягоды и фрукты имеют некую кислинку и, употребляя их, приходится использовать сахар. Из-за этого их калорийность повышается.

Поэтому, если не хочешь набрать парочку лишних килограммов за лето, избегай употребления дополнительного количества сахара.

Также, обрати внимание, что фрукты хорошо усваиваются с белковыми продуктами (творогом, молоком и другими).

как не набрать вес девушке летом

Совет №5: избегай вредной пищи

Откажись от чипсов, хот-догов, гамбургеров, фаст-фуда. Помни, что летнее меню должно быть максимально легким, но полезным. Употребляй зеленые салаты, тушеные овощи, нежирные бульоны.

Также в жаркое время стоит отказаться от жареного, жирного и копченого.

Заправляя блюда, помни, что вместо майонеза или довольно калорийного соуса можно использовать сок лимона и соевый соус.

Совет №6: особое внимание уделяй напиткам

Старайся пить негазированную воду, свежевыжатые соки, смузи, компоты, узвары. Если хочется побаловать себя вином, то отдавай предпочтение сухому.

Чтобы организм хорошо очищался от шлаков, ежедневно нужно выпивать до двух литров жидкости.

Совет №7: больше двигайся и активно проводи время

Ходи пешком, катайся на велосипеде, плавай. Если собираешься на отдых, помни, что шведский стол придуман не для того, чтобы набрать много, а для того, чтобы выбрать по вкусу.

Совет №8: не переедай

Кушай часто, но дробными порциями.

Совет №9: не наедайся на ночь

Летом день намного длиннее, чем зимой, но это не означает, что нужно кушать до тех пор, пока не стемнеет. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.

Подводя небольшой итог, хочется отметить, что для поддержания красивой фигуры летом, как и в любое другое время года важны: правильное рациональное питание и активные движения. Тогда тебе не придется искать ответ на вопрос, как женщине не поправится детом.

Не пропустите интересные статьи:

Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.

Комментариев: 5 “Как не набрать вес девушке летом? Как женщине не поправится летом?”

  1. Людмила:

    Великолепные советы! К тому же их можно придерживаться круглый год!

    • admin:

      Согласна, с Вами, Людмила. Тем женщинам, которые следят за своей фигурой, эти советы пригодятся на протяжении всего года.

  2. Ольга Андреева:

    Хорошие советы для девушек и женщин. Спасибо!

  3. Ирина:

    очень хорошие советы, а главное, во время

Написать комментарий

logo_png_200x100_scale_canvas_q85группа ХОББИ Красивая, здоровая и любимая! Яндекс.Метрика