Как похудеть быстро без диет?

как похудеть быстро без диет

Вы решили сбросить лишний вес? Тогда наша статья для Вас. Мы расскажем, как похудеть быстро без диет.

Конечно, всем хочется получить результат как можно быстрее и без особых усилий, но не стоит садиться на жесткую диету. Потерять вес с ее помощью не просто, да и придерживаться ее психологически сложно. Кроме того, если не правильно «выходить» из диеты, можно за короткое время набрать еще больше.

Мы предлагаем Вашему вниманию более безопасные и эффективные методы.

Как похудеть быстро, легко и безопасно без диет?

Главное правило – меньше кушайте, больше двигайтесь. Конечно, это не новость, но универсальная формула здорового разумного похудения.

А вот еще несколько советов:

1. Пейте много негазированной воды.
2. Ешьте только сидя за столом и из тарелки.
3. Не пропускайте приемы пищи.
4. Кушайте овощи, богатые на клетчатку, они способствуют тому, что начинаешь чувствовать себя сытой.
5. Старайтесь не скучать дома. Если Вы все время будете чем-то заняты, у Вас не будет времени тянуться лишний раз к еде.
6. Заведите пищевой дневник и записывайте в него все, что скушали за день. Вы увидите лишние перекусы. Этот процесс будет Вас дисциплинировать.
7. Ведите активный образ жизни.

А теперь предлагаем Вашему вниманию план, придерживаясь которого, можно без особых проблем сбросить 2-3 килограмма за неделю.

Вам не обязательно придерживаться всех пунктов, но минимум пять – да, причем, как из области питания, так и из области физических нагрузок. Чем больше пунктов Вы оставите в своем рационе и графике, тем больше веса Вы сможете потерять и в более короткие сроки.

как похудеть быстро без диет

Итак, как же похудеть быстро в домашних условиях и без диет?

1. Откажитесь от макаронных изделий, белого хлеба, риса. Вместо этих продуктов используйте овощи, другую крупу и хлеб из цельного зерна.

2. На протяжении дня пейте только негазированную воду. Причем не сладкую. Не забывайте о том, что соки, компоты и другие напитки имеют около 100 калорий в одной порции. И они не всегда утоляют жажду.

Если Вам как-то хочется разбавить вкус напитков, можете добавлять несколько капель лимона или листиков мяты.

3. Избавьтесь от тяги к сладостям.

Откажитесь от десертов после вкусного обеда и перекусов перед телевизором. Это поможет убрать из рациона несколько сотен калорий в день. При этом Вы даже не будете испытывать чувство голода.

4. Кушайте рыбу. В ней много полезных веществ, которые придают блеск коже и укрепляют мышечный тонус.

5. Последний прием пищи планируйте за 2-4 часа перед сном.

6. Не переедайте на протяжении дня. Вставайте из-за стола с легким чувством голода.

7. По 30 минут в день делайте кардио-упражнения. Они хорошо тренируют сердечнососудистую систему, сжигают жир. Всего 30 минут в день, а Ваша фигура будет выглядеть более подтянутой.

8. Занимайтесь сексом. Он помогает сжигать жир. Причем используйте позы, в которых Вы можете быть более активной.

9. Спите на 30 минут дольше, чем всегда. Вы, во-первых, будете чувствовать себя бодрее. А во-вторых, продолжительный сон повышает метаболизм.

10. Делайте по 36 выпадов и отжиманий ежедневно. Отжимания помогут подтянуть верхнюю часть тела, в то время как выпады – усовершенствовать ягодицы и бедра.

11. Делайте приседания на протяжении дня. Они придают упругости мышцам. Три подхода по 12 приседаний позволят подтянуть мышцы ягодиц, живота и ног.

Рекомендуем Вам на основании наших пунктов составить собственный план, придерживаться которого нужно ежедневно и уже через неделю увидите результат.

Не пропустите интересные статьи:

Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.

Комментариев: 4 “Как похудеть быстро без диет?”

  1. Хорошие советы! Начала придерживаться, только вот сладости и хлеб пока с утра себе позволяю. Но после обеда 100% табу. Из упражнений пока только бодифлекс, но планирую подключить приседания.
    Моя первая ошибка была — пропуски в еде, в обед кушать не хочу, а вот на ужин получалось наедаться. Теперь все получается отлично!Рекомендую ваши советы всем.

  2. Летом хочется выглядеть красиво, чтобы лишнего не было.
    Похудеть можно и без диет, конечно. Есть понемногу, пить воду чистую, не есть калорийные продукты. Летом такое разнообразие овощей, фруктов и ягод, что можно вкусно и с пользой питаться. Я очень люблю есть клубнику, она полезная. вкусная и не калорийная совсем. Огурцы тоже хорошо есть.
    Вообщем, советы хорошие, только нужно их применять на практике и с весом будет все нормально. Спасибо.

Написать комментарий

logo_png_200x100_scale_canvas_q85группа ХОББИ Красивая, здоровая и любимая! Яндекс.Метрика