Как восстановиться после праздников? Депрессия после праздников

как восстановиться после праздников

Праздники мы всегда ждем с нетерпением, они приносят нам новые встречи, подарки, различные мероприятия, танцы и застолье. Но, праздники имеют свойство заканчиваться, и нам приходится возвращаться в суровые будни, иногда с горечью и разочарованием. Это симптомы послепраздничной депрессии.

Как свидетельствует статистика Всемирной организации здравоохранения, подобные симптомы время от времени проявляются почти у половины населения планеты.

Депрессия после праздников может длиться от нескольких часов, до нескольких дней. И проявляется она по-разному. Может сопровождаться подавленностью и грустью, а может наоборот – нервной активностью. И те, и вторые симптомы обычно приводят к разочарованию и даже слезам. Первый день после праздников может сопровождаться бессонницей, повышенным давлением, расстройством желудочно-кишечного тракта, стрессом.

Стресс после праздников

Пик депрессивного состояния обычно приходится на январь. Подготовка к Новому году и Рождеству держит нас в тонусе. Нужно купить подарки, решить, где встречать Новый год, приготовиться к празднику, украсив помещение и нарядив елку, купить наряды, сложить меню, приготовить блюда и накрыть на стол и это далеко не все, что нужно сделать перед праздниками. Все это требует временных, финансовых затрат, а также сил и энергии. В то время как погода не всегда радует. Организму не хватает света и тепла, а также — витаминов. За окном может быть все серым и мрачным, а бывает даже, что идет дождь.

Нервное перенапряжение приводит к появлению такой проблемы, как депрессия после праздников. Она характеризуется плохим настроением, снижением концентрации внимания, раздражительностью, усталостью, сонливостью.

депрессия после праздников

Как восстановиться после праздников?

Какой должна быть жизнь после праздника?

Во-первых, чтобы справится с проблемами и неприятными ощущениями нужно выбросить из головы негативные мысли и сконцентрироваться на позитивных.

Во-вторых, устроить себе разгрузочные дни. Как правильно организовать разгрузочный день на яблоках, читайте здесь, а на кефире — здесь. Ведь причиной депрессии может быть тяжесть в желудке, несколько лишних килограмм после обильного застолья и т. п.

Но, ни в коем случае не рекомендуем садиться на диету. Состояние и без того плачевное, а резкое ограничение питания – это стресс для организма и нервной системы.

В-третьих, хорошо было бы расслабиться. Посетите SPA-салон, бассейн, сауну, пройдите курс массажа.

В-четвертых, чаще бывайте на свежем воздухе. Если погода позволяет, покатайтесь на лыжах, коньках, санках, поиграйте снежки.

В-пятых, не стоит забывать и об эффективности теплой ванны. Ее можно принимать с добавлением коры дуба, аромамаслами, морской солью.

В-шестых, пропейте успокоительные чаи. Рекомендуем валериану, зверобой, мяту.

В-седьмых, быстро восстановиться после праздников помогает усталость. Да, именно так, усталость от отдыха и безделья. Поэтому, за несколько дней до выхода на работу не устраивайте генеральную уборку, не планируйте поездку в другой город, проведите время максимально тихо и спокойно. Так Вы соскучитесь по работе.

как восстановиться после праздников

Выход на работу после праздников

В первый день после праздников не рекомендуется с головой окунаться в работу. Процесс адаптации должен проходить постепенно.

Начните рабочий день с уборки на своем месте. Приведите в порядок бумаги и спланируйте ближайшие дни, устраивайте на протяжении дня перерывы на 5-10 минут, чтобы отдохнуть и отвлечься. Не засиживайтесь допоздна и не берите работу на дом.

Настройте себя на ожидание чего-то позитивного. Если это зима, то прихода весны, если – весна, то прихода лета и т. п.

Если наши рекомендации не помогают, постарайтесь изменить что-то в жизни. Не кардинально… Поменяйте прическу, купите обновку, сходите на концерт, в цирк, театр, кино.

Не пропустите интересные статьи:

Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.

Комментариев: 5 “Как восстановиться после праздников? Депрессия после праздников”

  1. Подписываюсь под каждым вашим словом! Главное желание — что-то изменить! Все начинается с мелочей, с мысли… очень мотивирующая статья! Спасибо вам большое за это!:)
    Можете заглянуть и на мой сайт, думаю, что вы также найдете для себя что-нибудь новое и полезное:)

  2. В первый день не стремитесь выполнить как можно больше работы, не задерживайтесь в офисе вечером и не берите задания на дом. Оставьте вечер для прогулки и любимого дела. Резко взваливая на себя чрезмерную нагрузку после длительного отдыха, вы рискуете подорвать иммунитет и отметить окончание праздников выходом на больничный.

    • admin:

      Да, Ирина, Вы правы, после праздников нельзя себя сильно загружать. Нагрузку нужно увеличивать постепенно.

  3. Депрессия, вызванная окончанием продолжительных праздников и необходимостью идти на работу, знакома многим. Чтобы облегчить адаптацию к будничному ритму жизни, стоит следовать несложным советам специалистов.

Написать комментарий

logo_png_200x100_scale_canvas_q85группа ХОББИ Красивая, здоровая и любимая! Яндекс.Метрика