Кефирный разгрузочный день

кефирный разгрузочный день

Кефирный разгрузочный день пользуется огромной популярностью среди женщин. Почему? Он отлично очищает организм и дает возможность за короткое время сбросить несколько лишних килограмм. Кроме того, кефир способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, артериального давления, сердечно-сосудистой системы, он эффективен в качестве профилактики атеросклероза и образования опухолей.

Разгрузочный день на кефире – польза, выгода

• Кефир – популярный продукт здорового питания, недорогой и доступный. Его можно приготовить в домашних условиях, а можно приобрести в любом магазине.

• К тому, чтобы провести разгрузочный день на кефире, не нужно особо готовиться, кроме, как морально. Его можно провести, будучи на работе, в командировке, в дороге, на природе и т. п.

• Кефир – это универсальный продукт. Если сложно употреблять на протяжении дня только его, можно добавить в рацион и другие продукты.

• Кефир – полезный для организма продукт. Если регулярно «разгружаться» с его помощью, можно улучшить состояние организма и сбросить 1-1,5 кг.

• Разгрузочный день на кефире помогает очистить не только кишечник, но и желчные пути, печень.

• День, проведенный на кефире, способен улучшить цвет лица, подарить легкость, хорошее настроение, бодрость.

Разгрузочные дни для похудения на кефире. Варианты кефирных разгрузочных дней

кефирный разгрузочный день

1. Только кефир

Разгрузочный день на кефире рекомендуется проводить раз в неделю. Это жесткий вариант разгрузочного дня. На протяжении дня каждые два часа нужно выпивать стакан кефира. Обязательно – обезжиренного. Последний стакан должен быть не позже 20:00. Если вдруг возникнет чувство жажды, можно пить минеральную негазированную воду.

2. Кефирно – творожный разгрузочный день

Если Вам сложно придерживаться жесткого разгрузочного дня, основанного только на кефире, можете разнообразить рацион обезжиренным творогом. Вам понадобится 300-400 г творога, который можно комбинировать с горстью свежих ягод и чайной ложкой меда.

Этот разгрузочный день позволяет выпить литр кефира и скушать 400 г творога за день.

3. Разгрузочный день на кефире и овсянке

Утром натощак выпейте стакан кефира. Через 30 минут скушайте овсянку, приготовленную следующим образом: с вечера нужно замочить 4 столовые ложки овсяных хлопьев в холодной кипяченой воде. Можно приправить полученную смесь ягодами либо медом. Запейте кефиром. Через 2-3 часа – еще стакан кефира. На обед можно скушать еще одну чашку хлопьев, приготовленных таким же образом.

На ужин рекомендуем скушать два зеленых яблока и выпить чашку зеленого чая с овсяными хлебцами.

кефирный разгрузочный день

4. Разгрузочный день на кефире и овощах

На завтрак выпейте стакан кефира. Через 30 минут скушайте салат с обезжиренным мягким творогом и огурцом с зеленью. Через 2-3 часа выпейте еще один стакан кефира.

В обед можно покушать легкий овощной суп, а через 2 часа выпить стакан кефира. На ужин рекомендуем два болгарских перца, фаршированных капустой. Около 20:00 — стакан кефира.

5. Кефирно-огуречный разгрузочный день

Разрешается, кроме того, что выпить литр кефира за день скушать до килограмма огурцов. Причем сочетать их можно по-разному: готовить салат из огурцов, приправляя кефиром, комбинировать огурцы с небольшим количеством нежирного творога, брынзы. Приемы пищи распределить так, чтобы между ними был перерыв в 3 часа.

Кефирный разгрузочный день – вред, противопоказания

Не рекомендуется использовать разгрузочные дни на кефире женщинам в период «критических дней» и кормления грудью. Также не стоит «разгружаться» кефиром и подросткам.

Главным противопоказанием кефирного разгрузочного дня является полная или частичная непереносимость молочных продуктов, а также серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Не пропустите интересные статьи:

Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.

Комментариев: 7 “Кефирный разгрузочный день”

  1. Спасибо интересная информация!разгрузочный день нужен обязательно, ведь скоро лето!

  2. Спасибо за интересную статью!
    Лучше все-таки готовить кефир в домашних условиях: так будет гораздо полезнее!

  3. Творожно — кефирный разгрузочный день хорошо проводить при болезнях печени, желчных путей, гипертонии, атеросклерозе и, конечно же, при избыточном весе.

  4. Анжела:

    Для меня 400 граммов творога в разгрузочный день — несусветная норма! уж лучше 200 граммов и добавить яблок, сколько хочется. Хороша разгрузка, умеренная, можно устраивать очень часто, хоть два раза в неделю. Организм привык и никакого навязчивого аппетита не возникает, а раньше чуть не с секундомером наблюдала. Только покупной творог и кефир не особо годятся, лучше сделайте сами, это нетрудно, могу поделиться хорошими заквасками. Сейчас использую “Бакздрав”, очень впечатляет разнообразный ассортимент и кисломолочные продукты обалденно вкусные получаются.

Написать комментарий

logo_png_200x100_scale_canvas_q85группа ХОББИ Красивая, здоровая и любимая! Яндекс.Метрика