Похудей к лету! 10 правил, комплекс «СРСР»

похудей к лету

Пришла весна, а это означает, что лето уже не за горами. К чему я? А к тому, что пора посмотреть на себя в зеркало и сделать выводы. Если Вы всем довольны, можете не читать эту статью, а если Вам сложно представить себя в купальнике, обязательно дочитайте ее до конца. Я рекомендую оставшееся время до наступления теплых солнечных дней провести под девизом: «Хочу похудеть к лету!». Ведь это время года позволяет нам носить легкую одежду, а из-под нее лишние сантиметры сильно заметны.

Но, все мы прекрасно понимаем, что одного желания мало, поэтому нужно собрать все силы в кулак, настроиться, обзавестись терпением, подобрать хороший стимул и начинать действовать.

В сегодняшней статье мы и поговорим о том, как похудеть к лету.

Предлагаю Вам необычный комплекс, под названием «СРСР» и 10 правил, на которых он основывается.

Итак, похудей к лету с комплексом «СРСР». Его суть основана на 4 китах: спорт, радость, секс, рацион.

Давайте рассмотрим каждую составляющую отдельно.

1. Спорт

Если Вы будете ходить по 60-90 минут в день пешком, Вы можете сбросить за месяц до 400 г лишнего веса.

2. Радость

Всем известно, что смех продлевает жизнь, а еще он повышает настроение и стабилизирует эмоциональное состояние. 30 минут веселья ежедневно позволят сбросить 300 г лишнего веса за месяц.

3. Секс

15 половых актов в месяц – это еще минус лишних 300 г.

4. Рацион

Правильное питание позволяет сбросить до 2 кг в месяц.

похудей к лету

Если с первыми тремя пунктами все понятно, то на 4 предлагаю остановиться подробнее. Итак, что же означает рациональное питание? Подробнее Вы можете прочитать здесь, а сегодня расскажу основные правила, которых нужно придерживаться, чтобы похудеть к лету:

1. Каждое утро натощак выпиваем стакан воды. Можно добавлять несколько капель лимонного сока.

2. Перед каждым приемом пищи съедаем чайную ложку меда. После этого снижается аппетит, и организм насыщается полезными веществами.

3. Кушайте мелкими порциями 5-6 раз в день. Если между приемами пищи проходит больше 3 часов, появляется сильный голод, и Вы рискуете съесть много.

4. Тщательно пережевывайте пищу. Тогда Вы скушаете меньше, поскольку мозг получает сигнал о насыщении через 15-20 минут после того, как человек наелся.

5. Больше употребляйте овощей и фруктов. Замените ними каши, макароны. Углеводы в кашах быстро перерабатываются организмом, и хочется кушать. А в овощах есть клетчатка, которая замедляет процесс усвоения углеводов. Не так быстро наступает чувство голода.

6. Грейпфрут в меню. Половинка этого цитруса на завтрак способна улучшить пищеварение и уменьшить отложение жира. Но, обратите внимание, что завтрак должен состоять не только из грейпфрута, он должен быть полноценным, поскольку запускает обменные процессы в организме, а без них не возможна нормализация веса.

7. Выпивайте стакан отвара шиповника в день и включайте в рацион продукты, которые содержат витамин С. Он активизирует обмен веществ. К таким продуктам относятся цитрусовые, зеленый лук, черная смородина, капуста, клубника, сладкий перец, помидоры, малина, зелень.

8. Перед каждым приемом пищи съедайте чайную ложку масляного коктейля, который готовится следующим образом: нужно взять по 2 чайные ложки масла облепихи и шиповника, а также по 50 г масла тыквы и льна. Все перемешать.

9. Простые углеводы употребляйте до 12:00, а еще лучше откажитесь от них. Это касается сладостей и выпечки.

10. Здоровый сон – залог хорошего настроения и здоровья, а также нормального веса. Сколько нужно спать, чтобы выспаться, читайте здесь, а о симптомах и признаках недосыпания – здесь.

Вот такой простой комплекс «СРСР» позволит Вам похудеть к лету, но, обязательно нужно придерживаться всех правил.

похудей к лету

А напоследок еще несколько полезных рекомендаций:

1. Если Вы хотите похудеть к лету, поставьте себе конкретную измеримую цель и запишите ее на листе бумаге. Например, цифру, насколько нужно похудеть и сроки.

2. Старайтесь вести активный образ жизни, больше ходите пешком. О пользе ходьбы для похудения подробнее можно почитать здесь.

3. Купите весы. Взвешивайтесь по утрам каждый день в одно и то же время, после туалета. Весы – лучший контролер процесса похудения.

4. Не переедайте!

А если Вы решили сесть на диету, Вам помогут следующие статьи:

ЦИТРУСОВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

КЕФИРНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

РИСОВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

ЯИЧНАЯ ДИЕТА

БАНАНОВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

МЕДОВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Не пропустите интересные статьи:

Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.

Комментариев: 11 “Похудей к лету! 10 правил, комплекс «СРСР»”

  1. Я тоже обнаружила, что пора заняться фигурой. Прочитала советы для похудения. Интересная информация для размышления.

  2. Я тоже сбросил 15 кг за три месяца. Оказалось все дело в питании и физической активности. Это не обязательно каждый день ходить в спортзал. Главное вести активный образ жизни.

  3. Пора, лето уже не за горами!

  4. Не слышала о такой системе.Думаю,все правильно-результат будет обязательно.

  5. Признаюсь честно, что для меня несколько пунктов из этой системы невыполнимы, а самый главный из них это «высыпаться». Мама блогер — это ночное написание статей :-) . А вот похудеть очень не мешало бы. Так что беру на заметку то, что выполнимо лично для меня. Спасибо.

  6. Хорошие советы! Решила уменьшить количество поедаемых сладостей и мучных вкусностей!) Думаю это плюс активные прогулки уже отлично помогут сбросить 5 кг за месяц.
    Кстати, я еще иногда воду пью, когда испытываю легкий голод, организм сразу успокаивается на какое-то время. Считается, что мы можем испытывать голод когда организм просто хочет воды.

Написать комментарий

logo_png_200x100_scale_canvas_q85группа ХОББИ Красивая, здоровая и любимая! Яндекс.Метрика