Причины храпа. Как бороться с храпом? Как перестать храпеть?

причины храпа

Добрый день, уважаемые читатели!

Сегодня мы поговорим о такой теме, как храп. Разберем причины храпа и поищем ответы на вопросы: «Как бороться с храпом?», «Как перестать храпеть?».

Что такое храп и почему он появляется?

Храп возникает при прохождении струи воздуха через суженные дыхательные пути. Участки глотки соприкасаются, от воздействия воздушного потока вибрируют и «дребезжат».

Храп – это не просто громкий звуковой раздражитель, который мешает спать всем в пределах слышимости, он может свидетельствовать каких-то проблемах со здоровьем.

Причины храпа:

1. Неправильное положение тела во сне. Чаще всего люди храпят, лежа на спине. В этом положении расслабляются мышцы гортани, сужается гортаноглотка, а это вызывает храп. Для того чтобы избавиться от проблемы достаточно повернуться на бок.
2. Ожирение. В этом случае сдавливает гортаноглотку излишек мягких тканей. Имея лишний вес, избавиться от храпа можно только сбросив несколько десятков килограммов.
3. Употребление алкоголя. Он сильно расслабляет мышцы горла. Не стоит злоупотреблять спиртными напитками.
4. Индивидуальная анатомия. Чем уже дыхательные пути у человека, тем сильнее храп.
5. Искривление носовой перегородки.
6. Полипы в носу.
7. Увеличение миндалин.
8. Аденоиды.
9. Инфекции, простуда и насморк.
10. Курение.
11. Усталость.
12. Прием снотворных лекарств.
13. Проблемы со щитовидной железой.

И это далеко не весь список.

Причины храпа мы с Вами определили. Что дальше? Как бороться с храпом? Как перестать храпеть?

причины храпа

Для начала самые простые методы, которые под силу каждому:

1. Старайтесь спать на боку.
2. Сбросьте лишний вес.
3. Не переедайте перед сном.
4. Постарайтесь бросить курить.
5. Не злоупотребляйте алкоголем.
6. Не принимайте снотворного.
7. Откажитесь от высоких подушек. Голова спящего человека должна находиться параллельно телу.
8. Если причина храпа насморк, простуда, либо инфекция – обязательно займитесь лечением.

Как еще можно бороться с храпом?

Во-первых, путем хирургического вмешательства, когда подрезаются некоторые части мягких тканей в полости горла и рта.

Во-вторых, на ночь можно надевать специальные маски на нос. Они создают давление воздуха, и человек перестает храпеть. Но, перед их использованием нужно посоветоваться с врачом.

В-третьих, с помощью гипноза. Сторонники этого метода убеждают, что в подсознание храпящего человека можно внести мысль о том, чтобы переворачиваться на бок сразу после того, как начинаешь храпеть.

В-четвертых, с помощью специальных ротовых приспособлений. Они помогают увеличить просвет глотки путем выдвижения вперед нижней челюсти либо ее фиксации.

В-пятых, использование носовых полосок-расширителей.

В-шестых, с помощью гомеопатических препаратов.

В-седьмых, с применением специальных лекарственных средств (спреев, капель).

Все эти методы можно применять только после консультации со специалистом.

Кроме того, хорошо помогают избавиться от храпа специальные упражнения, укрепляющие мышцы ротовой полости. К таким упражнениям можно отнести даже игру на духовых музыкальных инструментах, пение. Они способствуют повышению тонуса мышц, и уменьшить храп.

А что касается народных методов борьбы с храпом, то рекомендуют использовать облепиховое масло. Закапывайте по одной капле в каждую ноздрю за четыре часа до сна.

Не пропустите интересные статьи:

Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.

1 комментарий “Причины храпа. Как бороться с храпом? Как перестать храпеть?”

  1. Стыдно признаваться, но у меня есть такая проблема. Представляю, насколько со мной сложно. А все из-за искривления носовой перегородки… Так что лечитесь вовремя!

Написать комментарий

logo_png_200x100_scale_canvas_q85группа ХОББИ Красивая, здоровая и любимая! Яндекс.Метрика