Простые ежедневные упражнения для красивой фигуры

упражнения для красивой фигуры

Ни для кого не секрет, что движение – это жизнь. А также секретом не является и тот факт, что только активное времяпровождение способствует поддержанию красивой фигуры.

Даже простая прогулка, а также дорога на работу и с нее, может стать хорошей зарядкой для каждого из нас и тренировкой нашего организма.

Старайтесь больше времени ходить пешком и чаще бывать на свежем воздухе.

Иногда мы с Вами можем полчаса прождать, чтобы затем 4-5 остановок проехать в битком набитом транспорте. Но ведь мы с легкостью могли бы преодолеть это расстояние пешком, причем за то же время.

Предлагаем Вашему вниманию простые ежедневные упражнения для красивой фигуры, которые можно выполнять на прогулке с ребенком, во время ожидания транспорта, проезда в транспорте и по дороге куда-либо.

упражнения для красивой фигурыДаже время, потраченное на ожидание транспорта можно потратить с пользой для фигуры и здоровья. Приподнимите голову, выпрямите позвоночник, опустите руки вдоль тела. Не сгибая ноги в коленях, переносите центр тяжести тела с одной ноги на вторую. При этом плечи должны быть ровными, немного отведенными назад.

Находясь в транспорте тоже можно делать упражнения для красивой фигуры. Стоя ровно, поочередно сильно втягивайте и «выдувайте» живот. Такие движения благотворно влияют на брюшные мышцы, улучшают перистальтику кишечника.

Если Вы бываете в парке, либо сквере, в котором свежий и чистый воздух, попробуйте задержаться на несколько минут и «проветрите» легкие. Остановитесь, выпрямитесь, расправьте плечи и сделайте вдох. Затем – глубокий выдох. Прочувствовав, что выдохнули весь воздух, сделайте медленный, глубокий вдох через нос, чтобы живот как бы «выдулся». Затем с силой быстро выдохните через нос, втягивая живот.

Если есть такая возможность, то не пользуйтесь лифтом. Хотя бы на спуске. Даже если Вы будете ходить только вниз по лестнице – Ваши мышцы ног и суставы будут получать хорошую разминку.

Отдельное внимание хочется уделить пользе ходьбы для поддержания красивой фигуры. Подробно можно почитать о ней в этой статье:

Польза ходьбы для похудения

Не пропустите интересные статьи:

Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.

Комментариев: 12 “Простые ежедневные упражнения для красивой фигуры”

  1. Лифтом, я считаю, следует пользоваться, хотя бы с четвёртого этажа. До 3-го свободно можно дойти и пешком.

  2. Движение — это жизнь! Нужно больше физических нагрузок, ходьбы, упражнений, ведь пока мы двигаемся — мы живем!

    • admin:

      Полностью с Вами согласна, Ольга, движение — это жизнь. Я очень люблю ходить пешком. Прогулки заряжают бодростью и хорошим настроением на весь день.

  3. Согласен без физических нагрузок организм превращается в овощ.

  4. В моем доме лифта нет, так что им я не пользуюсь. Стараюсь как можно больше ходить пешком. Полностью согласна, нужно как можно больше двигаться.

  5. Каждый день с утра делаю упражнения, и думаю что не зря!!!! Пока есть небольшие изменения я и этому рада))))))))))

  6. Мне вот например повезло, в том что я живу в 20 минутах ходьбы от работы. Практикую стиль ходьбы с переносом веса на носки. Со стороны разницы не видно, но вот голени начали расти. Ходьба — это супер.

  7. Правильно подмечено,если захотеть,то всегда можно воспользоваться свободным временем,чтобы извлечь пользу для здоровья.Нужно только захотеть.

Написать комментарий

logo_png_200x100_scale_canvas_q85группа ХОББИ Красивая, здоровая и любимая! Яндекс.Метрика