Разгрузочный день после праздников

разгрузочный день после праздников

Разгрузочный день после праздников – необходимая составляющая любого рациона. Конечно, лучше не допускать переедания, но, что делать, если на столе много блюд, и все хочется попробовать?

Так вот мы рекомендуем устраивать разгрузочный день после переедания. Если его правильно организовать, Вы сразу заметите результат.

Причем, выбирая меню, можно ориентироваться на свои предпочтения, вкусы и привычки. Хотя, из личного опыта могу сказать, что лучше всего переносятся творожный, сметанный, мясной день, которые по эффективности не уступают яблочному и огуречному.

Сколько калорий можно потреблять в разгрузочный день?

Около 800 килокалорий.

Чем эффективен разгрузочный день?

Употребляется небольшое количество килокалорий, что ускоряет обменные процессы и снижает вес.

Сколько дней можно «разгружаться»?

Рекомендуем не больше двух дней подряд и не чаще, чем два раза в неделю.

Когда лучше устраивать разгрузочные дни?

После трех дней переедания нужно остановиться, поскольку как раз на третьи сутки начинает откладываться жир.

Каким должно быть питание после разгрузочного дня?

После того, как Вы «разгрузили» организм, не возвращайтесь к перееданию. Кушать нужно несколько раз в день, дробными, небольшими порциями. В рационе обязательно должны быть следующие продукты: мясо, рыба, овощи, фрукты, кисломолочные продукты.

что делать после переедания

Что делать после переедания? Устроить разгрузочный день, придерживаясь следующих правил:

1. Питье должно быть обильным.
2. Если Вы занимаетесь спортом, то интенсивность тренировки в этот день нужно уменьшить.
3. Хорошо высыпайтесь. В разгрузочный день сон должен длиться около 9 часов.
4. Разгрузочный день должен длиться либо с вечера до вечера, либо с утра до утра.

Разгрузочные дни позволяют организму отдохнуть и очиститься.

Предлагаем несколько вариантов разгрузочных дней (меню разгрузочного дня):

Разгрузочный день на твороге

Возьмите 600 г творога и разделите на пять частей. Их Вам нужно скушать на протяжении дня. Выпить нужно две чашки чая с молоком, без сахара и два стакана отвара шиповника. Если нужно, можно пить негазированную воду. А также в творог можно добавлять нежирную сметану. На день норма 100 г.

разгрузочный день после праздников

Разгрузочный день на кефире

Его соблюдать сложно, поскольку в рационе только простокваша либо кефир. Разрешается пить до двух литров одного продукта. Если мало, воду можно пить в неограниченном количестве.

Яблочный разгрузочный день

Заготавливаем 2 кг яблок – это основная еда на весь день. Яблоки можно кушать сырыми, а можно запеченными, обязательно с кожурой. Пить можно свежевыжатый яблочный сок либо чистую воду.

Огуречный разгрузочный день

Заготавливаем полтора-два килограмма огурцов и съедаем на протяжении дня. Пить можно либо воду, либо свежевыжатые фруктовые соки.

Фруктово-овощной разгрузочный день

Нужно взять два килограмма овощей и фруктов. Употреблять их можно, как в сыром виде, так и в виде салатов. Приправлять только зеленью либо лимонным соком. Пить негазированную воду.

Арбузный разгрузочный день

Купите арбуз, весом на 6-7 кг и на протяжении дня его кушайте.

Самыми полезными разгрузочными днями считаются овощные и фруктовые. Они насыщают организм витаминами, придавая сил и энергии, и, в свою очередь, очищая от шлаков и токсинов.

Вот каким должен быть разгрузочный день после праздников, после переедания!

Не пропустите интересные статьи:

Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.

1 комментарий “Разгрузочный день после праздников”

  1. Разгрузочный день на рисе рекомендуют многие специалисты по питанию — этот продукт легко приобрести и приготовить, кроме того, он обладает свойствами энтеросорбента, буквально впитывая токсины. Из всех видов рисовых диет для рисовой чистки выбирайте коричневый рис, он наиболее полезный.

Написать комментарий

logo_png_200x100_scale_canvas_q85группа ХОББИ Красивая, здоровая и любимая! Яндекс.Метрика