Семена льна для похудения (рецепты)

семена льна для похудения рецепты

Если добавить в рацион питания семена льна, станешь и стройнее, и здоровее.

Семена льна – полезные свойства

Если Вы начнете употреблять семена льна для похудения, Вы сможете обеспечить свой организм витаминами, минералами, клетчаткой, белками. В семенах льна содержатся такие полезные вещества, как полиненасыщенные жирные кислоты, а они налаживают метаболические процессы, что благотворно влияет на работу кишечника и приводит к нормализации веса. Эти кислоты также положительно влияют на работу сердечнососудистой и нервной системы, улучшают состояние волос и кожи.

Используя семена льна для похудения, можно увидеть результат, даже если кушать привычную пищу. Достаточно заменить одно высококалорийное блюдо в день на блюдо из семян льна. Почему так? Вы уменьшите суточную дозу калорий и поработаете над очисткой организма. Ведь лен улучшает обменные процессы, очищая кишечник от вредных веществ. А это ускоряет переваривание пищи, уменьшая вероятность оседания шлаков и жировых отложений.

Если Вы начнете употреблять семена льна для похудения, Вы сможете улучшить память, вывести шлаки и токсины, предотвратить развитие инсульта, инфаркта, атеросклероза. Уже доказано, что семена льна способны сократить риск развития рака молочной железы на 20%.

Кроме того, семена льна позволяют нормализовать стул и забыть о запорах. Некоторые люди с помощью семян льна успешно лечат язвы и гастриты.

Для женщин, у которых наступил климакс, этот продукт просто не заменим. Он позволяет пережить этот период без проблем. Благодаря полезным веществам, женщины, которые употребляют семена льна, реже страдают от нервных расстройств в период угасания функций половой системы, их меньше беспокоят суставы, нормализуется кровяное давление.

Как выбирать льняные семена?

Обратите внимание, что хорошие семена обычно сухие, имеют блестящую поверхность, без каких-либо специфических запахов. Правильно выбранный продукт должен быть рассыпчатым, семена не должны склеиваться между собой.

Естественно, что на семенах не должно быть следов грибка, плесени, мошек. Если попробовать семена льна на вкус, они приятно хрустят на зубах.

Не стоит покупать семена, которые продаются в пакетах под палящим солнцем. Они теряют свои полезные свойства. Рекомендуется покупать семена в аптеках.

Как правильно хранить льняные семена?

В стеклянной таре, лучше всего – непрозрачной, с плотно закрытой крышкой. Естественно, что они должны храниться в темном сухом месте. Температура воздуха не должна превышать 20°C.

Если соблюдать вышеперечисленные правила, то хранить семена льна можно около года.

Семя льна – применение

О полезных свойствах семян мы уже поговорили, а теперь давайте остановимся на том, как использовать семена льна и как их употреблять.

семена льна для похудения рецепты

Семена льна для похудения – рецепты:

Льняные семена можно есть всухомятку, можно запаривать, готовить настои, добавлять в кефир, творог, салаты, готовить из них коктейли, каши. Для приготовления каш нужно либо приобрести перемолотые семена, либо льняную муку. Хотя, можно приготовить их и собственными силами. Например, измельчить в кофемолке.

Также для похудения можно использовать льняное масло, но на нем мы остановимся позже – это тема совсем другой статьи.

Если Вам лень приготовить что-то из семян льна, просто не хватает времени, их можно жевать, либо добавлять в какие-то блюда, содержащие овощи и зелень.

Для того чтобы семена не были такими жесткими и легче было их раскусывать, можно сначала их замочить в воде. Но, для достижения результата желательно раскусить каждое зернышко и тщательно его пережевать. Поэтому можно использовать и другие рецепты применения льняных семян.

Итак, семена льна для похудения – рецепты:

1. Настой из льняных семян

Нужно залить семена холодной водой и подождать, пока образуется слизистая масса. Пить ее нужно за 30 минут до еды.

2. Коктейль для похудения из кефира и семян льна

Семена льна нужно смолоть в муку и добавлять в кефир. Получится очень полезный напиток. Он хорошо очищает, нормализует работу кишечника. Пить такой коктейль нужно вместо завтрака. За полчаса до употребления коктейля нужно выпить натощак стакан холодной воды. Какая пропорция? В первую неделю – одна столовая ложка семян на стакан муки, во вторую – две ложки семян, на третью – три.

Пить такой коктейль нужно три недели, после чего Ваш вес значительно снизится.

3. Малиново-банановый смузи для похудения с добавлением семян льна

Для приготовления напитка понадобится блендер. Две столовые ложки муки из семян льна, а также две столовые ложки муки из кунжута нужно насыпать в блендер и залить теплой водой так, чтобы она покрывала их на два сантиметра. Примерно через минуту добавьте два банана, 100 г малины, 50 г листьев мелисы.

Перемолов компоненты, Вы получите вкуснейший и полезнейший напиток.

4. Каша из льняной муки

Залейте несколько столовых ложек льняной муки горячей кипяченой водой. Приправьте медом, добавьте изюм, курагу, кусочки свежих фруктов, ягоды.

Льняные семена – противопоказания:

1. Не рекомендуется принимать большое количество семян беременным женщинам.
2. При обострениях таких болезней, как холецистит, колит, панкреатит, при наличии камней в желчном и мочевом пузыре употреблять семена льна нужно очень осторожно.
3. Начинать добавлять в рацион льняное семя нужно осторожно, не более чем с одной столовой ложки в день. В противном случае можно заработать метеоризм и вздутие живота.
4. Употребляя льняное семя, нужно увеличить количество выпиваемой жидкости.

Подводя небольшой итог, хочется заметить, что льняные семена обладают полезными свойствами, которые можно и нужно использовать для оздоровления организма и похудения. Тем не менее, злоупотреблять ими не стоит, как и другими продуктами.

Не пропустите интересные статьи:

Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.

Комментариев: 2 “Семена льна для похудения (рецепты)”

  1. Ольга Андреева:

    Я уже около года назад начала принимать семена льна. Покупаю их в аптеке, продаются они в коробочке. как я их употребляю? С кефиром. Сделала из семян льна муку, перемолов их в кофемолке, и добавляю по чайной ложке в стакан кефира. Пью или утром или перед сном.
    Также перемолотые семена льна можно добавлять в кашу, в тесто для оладьев. А недавно купила дочери и себе сушки, с отрубями и семенами льна. В салат тоже можно добавлять семена льна .Семена льна хорошо очищают кишечник и с помощью их можно похудеть.

    • admin:

      Спасибо, Ольга, за рекомендации и личный опыт. Семена льна действительно очень полезны для работы пищеварительной системы.

Написать комментарий

logo_png_200x100_scale_canvas_q85группа ХОББИ Красивая, здоровая и любимая! Яндекс.Метрика