Банановая диета для похудения. Польза бананов для организма (часть 1)

Банановая диета для похудения – одна из самых вкусных и доступных. Хотя она и имеет несколько разновидностей.

Классическая банановая диета – краткосрочная. Единственный продукт питания при ней – бананы. Придерживаясь такой диеты за три-четыре дня можно потерять до 4 кг лишнего веса. А за неделю – до 7 кг.

На сегодняшний день разработаны также различные смешанные диеты, такие, как бананово-молочная и другие. В них используются не только бананы, а еще и другие продукты.

Знаете ли Вы, что в некоторых странах бананы – это основной источник питания. Например, возьмем Эквадор, годовое потребление бананов в нем составляет 73,8 килограмма на душу населения, а это довольно много. Для сравнения, в России такой показатель составляет 7, 29 килограмма. Много бананов употребляют и в Самоа, Бурунди, на Филиппинах и Коморских островах. Годовое потребление их на душу населения в этих местностях составляет более 40 килограмм.

Польза бананов для организма

Бананы не только вкусные, но и полезные. Они содержат такие натуральные сахара, как фруктоза, сахароза и глюкоза.

Бананы хорошо восстанавливают силы и питают энергией. Например, съеденные два банана дают заряд энергии на полтора часа активно-двигательной работы.

Банан содержит в себе белок, который способен улучшать настроение и помогает расслабиться, почувствовать себя счастливым человеком.

Бананы богаты на витамины таких групп, как А, В, С, но главное их достоинство – это наличие калия. Их рекомендуют кушать при интенсивном физическом и умственном труде.

Этот продукт хорошо очищает организм от шлаков, избавляет от отеков, снижает уровень холестерина в крови. Кроме того, бананы укрепляют иммунитет, снимают воспаление слизистой оболочки желудка, успокаивают нервы, восстанавливают сон.

Их рекомендуют употреблять больным сахарным диабетом, гипертонической болезнью, атеросклерозом, а также при заболевании почек и печени.

Бананы широко применяются как диетический продукт. Даже доказано, что они помогают людям бросить курить.

Еще один важный компонент, который содержится в бананах – это магний. Он нужен для нормальной работы нервной системы, иммунной системы, построения костной ткани, процесса свертывания крови.

Кроме того, в бананах присутствуют кальций, фосфор, железо и марганец.

Ну а наличие клетчатки в больших количествах обеспечивает бесперебойную работу кишечника.

Банановая диета для похудения

Перед тем, как использовать банановую диету, нужно устроить разгрузочный день. В меню не должно быть жареных, соленых, копченых, жирных и острых блюд, а рацион питания должен основываться на большом количестве жидкости.

Такой разгрузочный день нужен для того, чтобы освободить организм от вредной пищи и подготовить к дальнейшему очищению.

Для банановой диеты подходят только качественные зрелые плоды с кожурой ярко-желтого цвета.

Банановая диета на три дня

Это строгий вариант. Его стоит придерживаться не более 3 дней.

На протяжении этой диеты меню каждый день одинаковое:
— 4 банана;
— не менее 1,5 литра жидкости.

Когда кушать бананы можно решать самому.

Как правило, потеря веса после этой диеты составляет около 4 кг.

Банановая диета на семь дней

Это щадящий вариант диеты и использовать ее можно от 3-х до 7-ми дней.

Ежедневный рацион питания для этой диеты:
— 1,5 кг бананов;
— неограниченное количество жидкости (негазированная вода, зеленый чай, свежевыжатые соки).

Такое количество бананов достаточно для того, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность организма. В них содержится около 1300 ккал.

Кушать бананы нужно от 4 до 6 раз в день, причем последний раз за 3 часа до сна.

Придерживаясь такой диеты можно потерять до 1 кг лишнего веса в сутки.

Если придерживаться такой диеты более 3-х дней, то с четвертого дня в меню нужно ввести белковые продукты: 2 вареных яйца, либо 100 г обезжиренного творога.

Бананово-молочная диета

Эта диета тоже имеет несколько разновидностей. Она может быть щадящей либо строгой, но обязательно с разгрузочным днем накануне.

Строгой диеты можно придерживаться от 3-х до 5-ти дней.

Ежедневный рацион питания здесь следующий:
— три банана;
— три стакана свежего молока (желательно обезжиренного);
— зеленый чай и негазированная вода – без ограничений.

Принимать пищу нужно не менее 3-х раз и последний прием за 2-3 часа до сна.

Можно кушать бананы и пить молоко раздельно, а можно делать молочно-банановые коктейли. Также молоко можно заменять нежирными кисломолочными продуктами – йогуртом и кефиром.

На щадящей бананово-молочной диете можно «сидеть» 7-10 дней.

Ежедневный рацион питания при ее соблюдении должен быть следующим:
— 4 банана;
— 1 литр обезжиренного молока;
— зеленый чай и негазированная вода – без ограничений.

Молоко также можно заменять обезжиренными кисломолочными продуктами.

Результат использования такой диеты – минус 6-7 кг за 10 дней.

Как правильно выходить из банановой диеты?

Будь это банановая диета для похудения, либо любая другая, главное правило здесь – не набрасываться на еду сразу после ее окончания. На обычные продукты нужно переходить постепенно. И в первые две недели ужин должен состоять только из одного банана за 2-3 часа до сна.

Чтобы сохранить полученный результат в дальнейшем нужно отказаться от обилия мучных, сладких и жирных изделий.

Продолжение читайте в следующей статье.