Диетическое питание для похудения: за и против

О том, стоит ли садиться на диету, если хочешь похудеть, есть много противоречивых высказываний. А что Вы думаете по этому поводу?

Давайте попробуем взвесить все за и против.

Итак, диетическое питание: за и против

Конечно, очень заманчиво выглядит предложение быстро похудеть с помощью одной лишь диеты за несколько дней. Особенно это касается тех людей, которые не привыкли заниматься спортом, а соответственно – к большим физическим нагрузкам. Тем более что сегодня так много информации вокруг, связанной с темой похудения. Интернет просто переполнен информацией о том, как звезды похудели с использованием того или иного метода, а результаты можно увидеть воочию, просматривая на телевизоре либо компьютере передачи о них либо с их участием.

Но, изучая подобную информацию, помните о том, что результат применения диеты не может быть ОЧЕНЬ хорошим. Почему? Да потому, что использование той или иной диеты в любом случае сказывается на здоровье человека. А каким, давайте рассмотрим подробнее.

Для начала несколько слов не в пользу диет:

1. Результатом применения диеты может стать ломкость ногтей, выпадение волос, нездоровый цвет лица и все из-за того, что садясь на диету, человек ограничивает себя во многих продуктах, а в каждый богат на свои полезные вещества и витамины.

2. Также в результате диеты можно заработать язву и гастрит.

А разве этого Вы хотите? Быть стройной, но больной, с синяками под глазами, проблемными волосами и ногтями? Конечно, это жестко, но ведь реально?

3. По окончанию диеты можно быстро набрать потерянный вес, а то и больше. Почему? Да потому, что у организма шок. Его нормально не кормили на протяжении определенного времени и по окончанию диеты, только появляется возможность, он начинает откладывать про запас как можно больше питательных веществ и внутренний, подкожный жир на случай повторной голодовки.
Из вышесказанного можно сделать вывод, что питаться нужно умеренно, регулярно, не переедать, не голодовать, не перегружать организм тяжелыми блюдами.

4. Диеты, которые исключают углеводы и основаны на одном виде пищи, могут стать причиной нарушения концентрации внимания и потери способности ясно мыслить, а также повышения уровня холестерина в крови.

5. Резкая потеря веса за счет углеводов, протеинов, жидкости вызывает обезвоживание, ускоряет процессы старения и ослабляет организм.

6. Недостаток жиров в продуктах питания может привести к застою желчи и образованию камней в желчном пузыре.

7. После жесткой затяжной диеты могут появиться проблемы с почками, сосудами, сердцем.

А теперь напрашивается вопрос: «Стоит ли садиться на диету?».

Давайте рассмотрим положительные стороны:

Какая диета полезна? Исключающая острое, жареное, копченое, соленое, алкоголь, кофе. То есть все эти продукты раздражают слизистую оболочку кишечника и желудка, вредят печени. Поэтому их и стоит исключить из рациона питания.

«А что же тогда кушать?» – спросите Вы. Легкие супы, каши, куриное мясо, паровые котлеты, овощи, фрукты, хлеб с отрубями…Пища должна быть легкой и полезной! Именно такой вариант считается правильной здоровой диетой. Именно таким должно быть диетическое питание для похудения!

А теперь давайте поговорим о том, какие вообще бывают диеты и чем они отличаются?

1. Монодиеты – заключаются в краткосрочном потреблении одного продукта. Это самые популярные диеты, они требуют минимум времени и позволяют в краткие сроки сбросить несколько лишних килограммов. Огромный минус такой диеты – однообразие. Их продолжительность, например, гречневой, шоколадной, яблочной, банановой, медовой и другой, не должна превышать 10-14 дней.

2. Низкокалорийная диета – это, как уже говорилось выше, стресс для организма. Обычно количество потребляемых при ней калорий не превышает 1000, в то время как для нормальной жизнедеятельности организма требуется минимум 1200.

3. Есть диеты, основанные на ограничении потребления отдельных элементов. Например, жиров либо углеводов, либо тех или вторых одновременно. О вредном воздействии таких диет на организм мы уже писали выше.

Если, не смотря на все вышесказанное, Вы все-таки решили воспользоваться диетой, помните, что каждый организм индивидуален и не каждая диета, которая кому-то подошла, подойдет Вам.

А напоследок – анекдот:

— Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету. Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо.
— Ничего страшного. Подумаешь, всего восемьдесят калорий.