Кабачки для похудения. Кабачковая диета

Всем привет!

Мы уже говорили о том, в чем состоят полезные свойства кабачка. Почитать о них можно здесь. А сегодня давайте поговорим о том, как используются кабачки для похудения, в чем заключается кабачковая диета.

Как Вы уже знаете, кабачки богаты на такие полезные микроэлементы, как калий, магний, кальций, железо и витамины группы А, Е, С, В, РР, благодаря чему они заняли свое почетное место в рационе питания многих людей.

Кабачок очищает кровь, нормализует водно-солевой баланс, улучшает работу сердца, обладает мочегонными свойствами, повышает иммунитет, общий тонус организма, и является отличным диетическим продуктом. Благодаря этому и появилась кабачковая диета, которая приглянулась многим людям.

Почему стоит обратить внимание на кабачковую диету?

Во-первых, кабачок – довольно доступный продукт.

Во-вторых, из кабачка можно приготовить большое количество вкусных блюд, которые позволяют разнообразить меню. Его можно варить, тушить, жарить, запекать и кушать сырым.

Предлагаем Вам несколько вариантов кабачковой диеты.

Кабачковая диета на 7 дней

Суть ее заключается в следующем: на протяжении семи дней в рационе питания обязательно должен присутствовать кабачок, приготовленный в различных блюдах. Дополнить и разнообразить меню разрешается следующими продуктами: нежирной птицей и рыбой, творогом, йогуртом, молоком, яйцами, зеленью. Соли использовать не много. Избегать макаронных изделий, хлебобулочных, картофеля, жиров, жаренных и копченых продуктов, сахара, алкоголя и кофе. Выпивать нужно 1,5 л жидкости в сутки.

В процессе приготовления кабачков термическая обработка должна быть минимальной, чтобы они не потеряли свои питательные свойства. Кушать рекомендуется 5-6 раз в день, небольшими порциями.

Обратите внимание, что в кожуре содержится большое количество полезных веществ, поэтому готовить кабачки нужно вместе с кожурой.

Противопоказания диеты на кабачках

• Заболевания почек и мочевыделительной системы.
• Беременность и грудное вскармливание.

Также не рекомендуется использовать кабачковую диету для похудения подросткам в период полового созревания.

Примерное меню кабачковой диеты (первый вариант):

Завтрак: Тушеные кабачки с овощами – 350 г, стакан зеленого чая.

Второй завтрак: Яблоко, стакан апельсинового сока.

Обед: Запеченный кабачок – 300 г, отварное мясо – 200 г, киви – одна штука, стакан зеленого чая.

Полдник: Запеченный кабачок – 250 г, капустно-морковный салат – 150 г, один стакан яблочного сока.

Ужин: Чернослив – 100 г, стакан яблочного сока или зеленого чая.

Примерное меню кабачковой диеты (второй вариант):

Завтрак: Яблочно-капустный салат – 150 г, стакан зеленого чая.

Второй завтрак: Запеченный кабачок – 300 г, два мандарина, стакан томатного сока.

Обед: Кабачок, тушеный с рыбой (300-400 г), киви – одна штука, стакан зеленого чая.

Полдник: Яблоко – одна штука, изюм – 100 г, стакан апельсинового сока.

Ужин: Кабачки, тушеные с овощами (300-400 г), стакан зеленого чая.