
Всем привет!
Мы уже говорили о том, в чем состоят полезные свойства кабачка. Почитать о них можно здесь. А сегодня давайте поговорим о том, как используются кабачки для похудения, в чем заключается кабачковая диета.
Как Вы уже знаете, кабачки богаты на такие полезные микроэлементы, как калий, магний, кальций, железо и витамины группы А, Е, С, В, РР, благодаря чему они заняли свое почетное место в рационе питания многих людей.
Кабачок очищает кровь, нормализует водно-солевой баланс, улучшает работу сердца, обладает мочегонными свойствами, повышает иммунитет, общий тонус организма, и является отличным диетическим продуктом. Благодаря этому и появилась кабачковая диета, которая приглянулась многим людям.
Почему стоит обратить внимание на кабачковую диету?
Во-первых, кабачок – довольно доступный продукт.
Во-вторых, из кабачка можно приготовить большое количество вкусных блюд, которые позволяют разнообразить меню. Его можно варить, тушить, жарить, запекать и кушать сырым.
Предлагаем Вам несколько вариантов кабачковой диеты.
Кабачковая диета на 7 дней
Суть ее заключается в следующем: на протяжении семи дней в рационе питания обязательно должен присутствовать кабачок, приготовленный в различных блюдах. Дополнить и разнообразить меню разрешается следующими продуктами: нежирной птицей и рыбой, творогом, йогуртом, молоком, яйцами, зеленью. Соли использовать не много. Избегать макаронных изделий, хлебобулочных, картофеля, жиров, жаренных и копченых продуктов, сахара, алкоголя и кофе. Выпивать нужно 1,5 л жидкости в сутки.
В процессе приготовления кабачков термическая обработка должна быть минимальной, чтобы они не потеряли свои питательные свойства. Кушать рекомендуется 5-6 раз в день, небольшими порциями.
Обратите внимание, что в кожуре содержится большое количество полезных веществ, поэтому готовить кабачки нужно вместе с кожурой.
Противопоказания диеты на кабачках
• Заболевания почек и мочевыделительной системы.
• Беременность и грудное вскармливание.
Также не рекомендуется использовать кабачковую диету для похудения подросткам в период полового созревания.
Примерное меню кабачковой диеты (первый вариант):
Завтрак: Тушеные кабачки с овощами – 350 г, стакан зеленого чая.
Второй завтрак: Яблоко, стакан апельсинового сока.
Обед: Запеченный кабачок – 300 г, отварное мясо – 200 г, киви – одна штука, стакан зеленого чая.
Полдник: Запеченный кабачок – 250 г, капустно-морковный салат – 150 г, один стакан яблочного сока.
Ужин: Чернослив – 100 г, стакан яблочного сока или зеленого чая.
Примерное меню кабачковой диеты (второй вариант):
Завтрак: Яблочно-капустный салат – 150 г, стакан зеленого чая.
Второй завтрак: Запеченный кабачок – 300 г, два мандарина, стакан томатного сока.
Обед: Кабачок, тушеный с рыбой (300-400 г), киви – одна штука, стакан зеленого чая.
Полдник: Яблоко – одна штука, изюм – 100 г, стакан апельсинового сока.
Ужин: Кабачки, тушеные с овощами (300-400 г), стакан зеленого чая.
КАБАЧКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. КАБАЧКОВАЯ ДИЕТА очень хороша
Очень своевременная статья. Как раз сезон кабачков начался.Что понравилось в этой диете — можно дополнять блюда из кабачков другими продуктами. В таком виде кабачки надоесть не смогут.
Да, сезон кабачков и хорошая возможность сбросить лишние килограммы.
Люблю кабачки во всех видах. И не против такой диеты!
Тогда для Вас сбросить несколько килограммов не проблема.
Очень хорошая, на мой взгляд, диета. И кабачки сейчас очень доступны, и витамины в них…
Да, диета действительно простая и доступная.
Отличная диета,надо попробовать.Кабачки поспели,осталось начать эксперимент с кабачковой диетой.Спасибо!
Обязательно попробуйте!
А то!Обязательно попробую!С этого понедельника и начну.И обязательно расскажу об этой диете после эксперимента на своём блоге.Спасибо!
Расскажите, и поделитесь результатами!
Конечно!Уже начала диету,верней эксперимент.Осталось посмотреть,что из этого выйдет,и рассказать читателям.
Классно!
Я так люблю различные блюда из кабачков, так что такая диета мне очень по вкусу!
Тогда у Вас должно быть хорошее здоровье и красивая фигура.