Как можно похудеть? Почему не получается похудеть?

почему не получается похудеть

Сегодня мы поговорим о том, почему бывают ситуации, когда делаешь все, чтобы достичь определенной цифры на весах, а дойти к ней не можешь. Вроде бы правильно питаешься, изматываешь себя физическими нагрузками, а вес стоит на месте.

Причина в том, что люди в погоне за идеальной фигурой иногда совершают грубые ошибки. А они и приводят к отсутствию результата.

Давайте подробнее поговорим о том, почему не получается похудеть, какие ошибки мешают худеть.

  1. Вы переедаете. Иногда люди думают, что если они будут кушать «правильную пищу», то можно не особо ограничивать себя в ее количестве. Но, это не так. Чтобы не набрать лишний вес, либо сбросить его, нужно употреблять меньше калорий, чем тратить. Обязательно следите, что и в каких количествах Вы кушаете. Например, небольшое количество орехов по калорийности может сравняться с полноценным обедом.
  2. Вы принимаете лекарства? Некоторые препараты могут стать причиной увеличения веса. Поэтому перед приемом тех или иных медикаментов, внимательно читайте инструкцию.
  3. Вы не правильно занимаетесь спортом. Некоторые люди перегружают себя кардиотренировками (аэробными нагрузками), забывая о том, что они только в сочетании с силовыми упражнениями ускоряют метаболизм и сжигают жир. Очень важно еще и правильно выполнять упражнения, следить за дыханием и отдыхать между подходами.
  4. Не получается похудеть? Значит, Вы не соблюдаете режим приема пищи. Если Вы никогда не завтракаете, кушаете раз в день, можете не рассчитывать на быстрое снижение веса. Завтракать нужно обязательно, завтрак запускает метаболизм. Кроме того, ужин обязательно должен быть легким.
  5. Гены. В силу своих природных особенностей есть люди, которые быстрее за других набирают вес и сложнее от него избавляются. Ученые предполагают, что генетика определяет то, как организм регулирует аппетит, перерабатывает пищу, как у человека откладывается жир.
  6. Вы тормозите метаболизм. Знаете ли Вы, что недостаточное количество жидкости способно тормозить метаболизм. Из-за обезвоживания, некоторые органы не могут качественно выполнять свои функции. Такие ошибки в питании, как недостаток белка и клетчатки, отказ от жиров и углеводов, могут привести к тому, что Вам будет очень сложно похудеть.
  7. Злоупотребление алкоголем. Это тоже может стать причиной того, что стрелка на Ваших весах долго стоит на одном месте. Ведь с одной стороны, алкогольные напитки имеют высокую калорийность, а с другой – они требуют закуски.
  8. У вас проблемы со здоровьем. Например, заболевания щитовидной железы, дисфункция надпочечников и другие. Если Вы видите, что все делаете правильно, а результата нет, сходите к врачу.
  9. Неправильная диета. Низкокалорийные диеты обычно обещают быструю потерю веса. Но, как показывает практика, они очень часто приводят к противоположному эффекту. Если в организм поступает очень мало калорий, он работает в режиме сохранения и, наоборот, начинает откладывать жиры. Вы можете потерять вес, исключительно за счет жидкости.
  10. Возраст. У каждого возраста свои особенности похудения. В молодости обмен веществ быстрее, и до 30-35 лет физические нагрузки отлично сжигают лишние калории. После 40-45 лет уровень тестостерона в крови начинает падать, а он отвечает за скорость жирового обмена. Потому, даже изнуряя себя в спортзале, Вы увидите, что результат не тот, которого Вы ожидали. Чем старше становится женщина, тем менее эффективными становятся быстрые способы похудения. Поэтому лучший результат достигается за счет планомерного снижения калорийности рациона.
  11. Почему не получается похудеть? Вы злоупотребляете перекусами. Многие люди, сидя на диете, не считают вред от небольших перекусов, состоящих из сушек, печенюшек, нескольких орешков, семечек, конфеток. А это около 500 лишних калорий в день.
  12. Не получается похудеть? Причиной этому может быть стресс. Проблемы в семье, на работе, с финансами, на любовном фронте – все это может стать причиной стресса. А стресс негативно влияет на изменение веса. Происходит это из-за гормона кортизола, который способен увеличивать количество жировых клеток в организме. Кроме того, некоторые люди имеют привычку заедать стресс. А это, понятно, никогда не приведет к снижению веса.
  13. Плохой сон. Если Вы спите меньше 6 часов в сутки, вечером долго не можете заснуть, ложитесь спать после полуночи, то всерьез сбросить вес не получится, поскольку гормон сна мелатонин, который вырабатывается в темное время суток, активно участвует в жировом обмене.
  14. Тело в форме яблока. Если форма тела походит на яблоко, которая отличается широкой талией и узкими бедрами, то для снижения веса потребуется больше усилий.
  15. Бесконтрольный прием средств для похудения. Это сильно расхолаживает. Очень часто человек перестает контролировать свое питание, рассчитывая на то, что все равно «чудо-таблетки», либо «чудо-чай» не дадут жирам усвоиться. А это скорее может привести к нарушениям обмена веществ.
почему не получается похудеть

Не пропустите интересные статьи:

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*


Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.