Как побороть лень и начать двигаться?

Всем привет!

Сегодня хочу затронуть тему: «Как побороть лень и начать двигаться?». Это качество, которое свойственно каждому. Но, кто-то научился с ним справляться (бороться), а кто-то нет. Давайте поучимся вместе, а то я тоже от него иногда страдаю.

Итак, как побороть лень? Полезные советы:

1. По утрам зарядка и контрастный душ

Если с утра сделать зарядку и принять контрастный душ, можно зарядиться энергией на несколько часов.

2. Перерыв в работе и смена рода деятельности

Если нужно сделать монотонную работу, которая требует много времени, делайте перерыв на 20-25 минут и переключайтесь на другое более интересное дело. А после этого опять включайтесь в работу. Здесь важно — просто начать выполнять работу.

3. Если устал работать, уберись на рабочем месте

После окончания уборки Вам захочется сделать что-то другое.

4. Соблюдайте принципы тайм-менеджмента

Планирование своего дня и подробное планирование каждого часа.

5. Сделал сложную работу – награди себя

Величина подарка должна зависеть от труда, который Вы вложили в процессе выполнения работы.

6. Если нужно сделать большое дело, сложное задание, разбейте его на части.

7. Ставьте себе цели и продумывайте пути их достижения.

Почему появляется лень и как еще с ней бороться?

1. Лень, как следствие выполнения нелюбимой работы

Неинтересная, нелюбимая работа, бессмысленное дело, противоречащие внутренним нормам человека действия, вызывают не только лень, но и внутреннюю блокировку. Чтобы меньше сталкиваться с этими явлениями, нужно найти себя и начать делать то, что действительно по душе.

2. Лень, как следствие энергетического спада

Вы переутомились, устали, у Вас опускаются руки, тогда Вам просто необходимо отдохнуть, восстановить силы и циркуляцию энергии в теле. Причиной энергетического спада может быть усталость, как физическая, так и моральная. Чтобы не допускать таких проявлений либо свести их к минимуму, нужно заниматься спортом, правильно питаться, вести здоровый образ жизни.

3. Лень, как следствие отсутствия цели

Если у Вас нет четкой цели, то Вы чувствуете усталость, Вам хочется спать, есть, когда Вы не голодны, Вас одолевает лень. Выход их этой ситуации один – четкая цель, которая способна привести Вас в тонус.

3. Лень как следствие отсутствия мечты

Если цель должна быть текущей, краткосрочной, то мечта – это маяк, к которому Вам нужно стремиться всегда.

Как бороться с ленью? Давайте подведем итог:

1. Каждое утро делайте зарядку, она Вас разбудит, взбодрит и встряхнет после сна.

2. Несколько раз в день бывайте на свежем воздухе. Он устраняет лень и вялое состояние.

3. Научитесь вносить разнообразие в свою работу, даже если она рутинная. Чередуйте ее с выполнением каких-то других заданий.

4. Делайте перерывы в работе. Попробуйте превратить выполнение неинтересной работы в игру.

5. Поощряйте себя за выполнение определенных заданий и ограничивайте во время проявления лени.

6. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня.

7. Придерживайтесь сроков выполнения работ.

8. Разбивайте на части длительную по времени и сложную работу.

9. Помните, что лень чаще появляется у пессимистов. Они большую часть жизни переживают и ожидают неудач. Поэтому старайтесь быть оптимистами. Они решительные, без особого труда покоряют новые вершины, ими движет вера в успех.

10. Определитесь с пиком своей активности днем и правильно распределяйте время.

11. Придерживайтесь определенного режима дня. Найдите время для сна, отдыха, работы и увлечений.

12. Придерживайтесь основ тайм-менеджмента.

13. Ставьте перед собой цель и следуйте ей.