Как похудеть быстро без диет?

Вы решили сбросить лишний вес? Тогда наша статья для Вас. Мы расскажем, как похудеть быстро без диет.

Конечно, всем хочется получить результат как можно быстрее и без особых усилий, но не стоит садиться на жесткую диету. Потерять вес с ее помощью не просто, да и придерживаться ее психологически сложно. Кроме того, если не правильно «выходить» из диеты, можно за короткое время набрать еще больше.

Мы предлагаем Вашему вниманию более безопасные и эффективные методы.

Как похудеть быстро, легко и безопасно без диет?

Главное правило – меньше кушайте, больше двигайтесь. Конечно, это не новость, но универсальная формула здорового разумного похудения.

А вот еще несколько советов:

1. Пейте много негазированной воды.
2. Ешьте только сидя за столом и из тарелки.
3. Не пропускайте приемы пищи.
4. Кушайте овощи, богатые на клетчатку, они способствуют тому, что начинаешь чувствовать себя сытой.
5. Старайтесь не скучать дома. Если Вы все время будете чем-то заняты, у Вас не будет времени тянуться лишний раз к еде.
6. Заведите пищевой дневник и записывайте в него все, что скушали за день. Вы увидите лишние перекусы. Этот процесс будет Вас дисциплинировать.
7. Ведите активный образ жизни.

А теперь предлагаем Вашему вниманию план, придерживаясь которого, можно без особых проблем сбросить 2-3 килограмма за неделю.

Вам не обязательно придерживаться всех пунктов, но минимум пять – да, причем, как из области питания, так и из области физических нагрузок. Чем больше пунктов Вы оставите в своем рационе и графике, тем больше веса Вы сможете потерять и в более короткие сроки.

Итак, как же похудеть быстро в домашних условиях и без диет?

1. Откажитесь от макаронных изделий, белого хлеба, риса. Вместо этих продуктов используйте овощи, другую крупу и хлеб из цельного зерна.

2. На протяжении дня пейте только негазированную воду. Причем не сладкую. Не забывайте о том, что соки, компоты и другие напитки имеют около 100 калорий в одной порции. И они не всегда утоляют жажду.

Если Вам как-то хочется разбавить вкус напитков, можете добавлять несколько капель лимона или листиков мяты.

3. Избавьтесь от тяги к сладостям.

Откажитесь от десертов после вкусного обеда и перекусов перед телевизором. Это поможет убрать из рациона несколько сотен калорий в день. При этом Вы даже не будете испытывать чувство голода.

4. Кушайте рыбу. В ней много полезных веществ, которые придают блеск коже и укрепляют мышечный тонус.

5. Последний прием пищи планируйте за 2-4 часа перед сном.

6. Не переедайте на протяжении дня. Вставайте из-за стола с легким чувством голода.

7. По 30 минут в день делайте кардио-упражнения. Они хорошо тренируют сердечнососудистую систему, сжигают жир. Всего 30 минут в день, а Ваша фигура будет выглядеть более подтянутой.

8. Занимайтесь сексом. Он помогает сжигать жир. Причем используйте позы, в которых Вы можете быть более активной.

9. Спите на 30 минут дольше, чем всегда. Вы, во-первых, будете чувствовать себя бодрее. А во-вторых, продолжительный сон повышает метаболизм.

10. Делайте по 36 выпадов и отжиманий ежедневно. Отжимания помогут подтянуть верхнюю часть тела, в то время как выпады – усовершенствовать ягодицы и бедра.

11. Делайте приседания на протяжении дня. Они придают упругости мышцам. Три подхода по 12 приседаний позволят подтянуть мышцы ягодиц, живота и ног.

Рекомендуем Вам на основании наших пунктов составить собственный план, придерживаться которого нужно ежедневно и уже через неделю увидите результат.