
Вы решили сбросить лишний вес? Тогда наша статья для Вас. Мы расскажем, как похудеть быстро без диет.
Конечно, всем хочется получить результат как можно быстрее и без особых усилий, но не стоит садиться на жесткую диету. Потерять вес с ее помощью не просто, да и придерживаться ее психологически сложно. Кроме того, если не правильно «выходить» из диеты, можно за короткое время набрать еще больше.
Мы предлагаем Вашему вниманию более безопасные и эффективные методы.
Как похудеть быстро, легко и безопасно без диет?
Главное правило – меньше кушайте, больше двигайтесь. Конечно, это не новость, но универсальная формула здорового разумного похудения.
А вот еще несколько советов:
1. Пейте много негазированной воды.
2. Ешьте только сидя за столом и из тарелки.
3. Не пропускайте приемы пищи.
4. Кушайте овощи, богатые на клетчатку, они способствуют тому, что начинаешь чувствовать себя сытой.
5. Старайтесь не скучать дома. Если Вы все время будете чем-то заняты, у Вас не будет времени тянуться лишний раз к еде.
6. Заведите пищевой дневник и записывайте в него все, что скушали за день. Вы увидите лишние перекусы. Этот процесс будет Вас дисциплинировать.
7. Ведите активный образ жизни.
А теперь предлагаем Вашему вниманию план, придерживаясь которого, можно без особых проблем сбросить 2-3 килограмма за неделю.
Вам не обязательно придерживаться всех пунктов, но минимум пять – да, причем, как из области питания, так и из области физических нагрузок. Чем больше пунктов Вы оставите в своем рационе и графике, тем больше веса Вы сможете потерять и в более короткие сроки.
Итак, как же похудеть быстро в домашних условиях и без диет?
1. Откажитесь от макаронных изделий, белого хлеба, риса. Вместо этих продуктов используйте овощи, другую крупу и хлеб из цельного зерна.
2. На протяжении дня пейте только негазированную воду. Причем не сладкую. Не забывайте о том, что соки, компоты и другие напитки имеют около 100 калорий в одной порции. И они не всегда утоляют жажду.
Если Вам как-то хочется разбавить вкус напитков, можете добавлять несколько капель лимона или листиков мяты.
3. Избавьтесь от тяги к сладостям.
Откажитесь от десертов после вкусного обеда и перекусов перед телевизором. Это поможет убрать из рациона несколько сотен калорий в день. При этом Вы даже не будете испытывать чувство голода.
4. Кушайте рыбу. В ней много полезных веществ, которые придают блеск коже и укрепляют мышечный тонус.
5. Последний прием пищи планируйте за 2-4 часа перед сном.
6. Не переедайте на протяжении дня. Вставайте из-за стола с легким чувством голода.
7. По 30 минут в день делайте кардио-упражнения. Они хорошо тренируют сердечнососудистую систему, сжигают жир. Всего 30 минут в день, а Ваша фигура будет выглядеть более подтянутой.
8. Занимайтесь сексом. Он помогает сжигать жир. Причем используйте позы, в которых Вы можете быть более активной.
9. Спите на 30 минут дольше, чем всегда. Вы, во-первых, будете чувствовать себя бодрее. А во-вторых, продолжительный сон повышает метаболизм.
10. Делайте по 36 выпадов и отжиманий ежедневно. Отжимания помогут подтянуть верхнюю часть тела, в то время как выпады – усовершенствовать ягодицы и бедра.
11. Делайте приседания на протяжении дня. Они придают упругости мышцам. Три подхода по 12 приседаний позволят подтянуть мышцы ягодиц, живота и ног.
Рекомендуем Вам на основании наших пунктов составить собственный план, придерживаться которого нужно ежедневно и уже через неделю увидите результат.
Хорошие советы! Начала придерживаться, только вот сладости и хлеб пока с утра себе позволяю. Но после обеда 100% табу. Из упражнений пока только бодифлекс, но планирую подключить приседания.
Моя первая ошибка была — пропуски в еде, в обед кушать не хочу, а вот на ужин получалось наедаться. Теперь все получается отлично!Рекомендую ваши советы всем.
Спасибо, Елена, действительно пропускать приемы пищи нельзя.
Летом хочется выглядеть красиво, чтобы лишнего не было.
Похудеть можно и без диет, конечно. Есть понемногу, пить воду чистую, не есть калорийные продукты. Летом такое разнообразие овощей, фруктов и ягод, что можно вкусно и с пользой питаться. Я очень люблю есть клубнику, она полезная. вкусная и не калорийная совсем. Огурцы тоже хорошо есть.
Вообщем, советы хорошие, только нужно их применять на практике и с весом будет все нормально. Спасибо.
Да, Ольга, главное, захотеть их применять на практике…