Как похудеть к лету?

как похудеть к лету

Вас уже волнует вопрос: «Как похудеть к лету?», тогда сегодняшняя статья для Вас.

Хочу рассказать Вам одну формулу:

Правильное питание + диета + активный образ жизни + антицеллюлитные обертывания = 100% результат!

Это формула, которая отвечает на вопрос: «Как похудеть к лету?».

Лето – это время года, которое позволяет нам показать все свои прелести. Но, что делать, если в осенне-зимний период приходилось мало двигаться, в результате чего появился лишний вес?

Главное, не расстраиваться. Это ситуация, которую можно подкорректировать. Здесь важна самомотивация, терпение и определенные шаги.

Для начала попробуйте придерживаться простых правил:

1. Обязательно завтракайте, а вот ужина можно избегать.
2. Еду не запивайте. Если запивать прием пищи, в желудке образуется тяжесть, и пища будет медленно перевариваться.
3. Питайтесь маленькими порциями 5-6 раз в день.
4. Не кушайте позже, чем за три часа до сна.
5. Принимайте контрастный душ.
6. Медленно и тщательно пережевывайте пищу.
7. Не кушайте перед компьютером, телевизором, планшетом.
8. Не употребляйте пищу из фаст-фудов.
9. Ограничьте употребление сладостей.
10. Откажитесь от копченого, острого, соленого, жареного.

Это основные принципы правильного питания, которые помогают похудеть к лету.

Теперь о диетах. Я лично не поклонница диет, особенно строгих. Их сложно придерживаться, а еще сложнее выходить из них. Но, если это единственный способ организовать себя, то можно попробовать.

как похудеть к лету

Чтобы похудеть к лету, предлагаю бикини диету.

Ее продолжительность 4 недели.

Суть диеты заключается в том, чтобы 5 дней в неделе придерживаться обычного меню (с вышеперечисленными правилами), а 2 дня – суточный рацион ограничить до 500 ккал.

Какого результата можно достичь? Минус 6-7 кг за период диеты.

Противопоказания бикини диеты:

Она не подходит беременным женщинам и кормящим мамам, людям, младше 18 лет, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сахарном диабете.

Эта диета позволяет без особых жертв привести себя в форму к отпускному периоду. Хорошо то, что дни, в которые Вы будете употреблять маленькое количество пищи и низкокалорийную пищу, Вы выбираете сами, в зависимости от собственных ощущений. И помните, что в те дни, когда Вы не голодаете, обязательно придерживаетесь вышеперечисленных правил.

Как определить, сколько это – 500 ккал? Воспользуйтесь таблицами калорийности продуктов. Если это сделать Вам сложно, есть альтернативный вариант: можно один день в неделю отказаться от еды полностью, а в остальные питаться, придерживаясь вышеперечисленных правил.

Теперь поговорим об активном образе жизни. Без этого никак. Хорошее влияние на организм оказывают пешие прогулки. Об их пользе можно прочитать здесь.

Физическая нагрузка оказывает закрепляющее действие в процессе похудения. Она позволяет подтянуть обвисшие мышцы и поддерживать кожу в тонусе. Хороший вариант – танцы, аэробика, фитнес, аквааэробика, бассейн.

Также положительное воздействие на организм в процессе похудения оказывает и сауна.

И последняя составляющая — антицеллюлитное обертывание. Оно позволит убрать «апельсиновую корку» и подтянуть кожу.

О том, как провести процедуру шоколадного обертывания, можно почитать здесь. Но, есть еще и другие варианты:

Кофейное обертывание

Молотый кофе нужно смешать с цитрусовыми эфирными маслами, белой глиной, морской солью и нанести на разогретую после тренировки либо сауны, ванны, кожу. Завернуться в пленку, тепло одеться либо хорошо укрыться. Держать 50 минут, смыть водой.

Есть очень много диет, которые позволяют похудеть, правил и советов, но, если не принимать меры, Вы ничего не добьетесь. Конечно, похудеть не просто, ведь нужно организовать себя, дисциплинировать и мотивировать, а это могут не все. Но, если у Вас есть цель, Вы сделаете первый шаг и увидите результат, у Вас обязательно все получится.

Не пропустите интересные статьи:

12 Комментарии

  1. Ох не люблю диеты, за мной нужен постоянный контроль, иначе часто срываюсь))) Всегда помогали тренировки в тренажерном зале и строгий тренер))) Конечно же 70% всегда зависит от питания))) Отличный сайт!!! Много полезной информации, если хотите могу поделиться с вами секретами продвижения вашего блога)))

  2. Чай лучше пить зелёный. Заваривайте его как обычно. Чтобы чайная церемония доставляла вам удовольствие, советуем купить хороший сорт чая. Похудеть поможет лимон и мята, добавленные в чай или воду.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*


Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.