Как приготовить смузи дома?

Всем привет!

Сегодня мы поговорим о том, как приготовить смузи дома. Сейчас лето, самое богатое время года на овощи, фрукты и ягоды. Как этим не воспользоваться?

Предлагаем Вашему вниманию 3 рецепта смузи, которые могут стать полезным завтраком и подарить организму большое количество полезных веществ.

Знаете ли Вы, что диетологи советуют не пить смузи, а кушать, причем маленькой ложечкой. Тогда Вы сможете получить максимальную пользу от него и насладиться вкусом. И еще, рекомендуется употреблять смузи сразу после приготовления, тогда он считается максимально полезным.

Чтобы смузи использовать в качестве завтрака, в него нужно добавить продуты, богатые на клетчатку такие, как орехи, бананы, овсянку. В качестве базы лучше всего использовать низкокалорийные йогурты, кефир, творог. Хорошо добавлять различные ягоды.

Как приготовить смузи?

Давайте вместе поищем ответ на этот вопрос.

Итак, смузи – рецепты:

Банановый смузи

Как уже говорилось выше, это отличный вариант для завтрака.

Ингредиенты, рассчитанные на одну порцию:

1. Банан – 1 штука.
2. Вода – 1 стакан.
3. 0,5 чайной ложки корицы.
4. Миндальные орехи.
5. Щепотка соли.

Способ приготовления бананового смузи:

Банан порезать на кусочки. С помощью блендера нужно смешать воду с кусочками банана. Добавить щепотку соли, корицу, горсть миндальных орехов. Все еще раз перемешать и наслаждаться приятным вкусом.

Шоколадно-творожный смузи

Стакан шоколадно-творожного смузи способен удовлетворить половину суточной потребности организма в белке.

Ингредиенты, рассчитанные на одну порцию:

1. Какао-порошок – 1 столовая ложка.
2. Творог – 100 г.
3. Кефир – одна чашка либо йогурт.
4. Черный шоколад – 20 г.

Как приготовить шоколадно-творожный смузи?

С помощью блендера взбейте все ингредиенты: кефир, творог, какао-порошок. Натрите шоколад на терке и добавьте в смузи. Получится вкуснейший напиток!

Смузи с овсянкой и красной смородиной

Я думаю, что о пользе овсянки знают все. Но, красная смородина тоже очень полезна. В ней содержится в 4 раза больше аскорбиновой кислоты, чем в плодах черной смородины.

Ингредиенты, рассчитанные на одну порцию:

1. Овсяные хлопья – 0,5 стакана.
2. Миндальное молоко – 150 мл.
3. Банан – 1 шт.
4. Красная смородина – 80 г.
5. Мед – 1 столовая ложка.

Как приготовить смузи с овсянкой?

Залейте овсяные хлопья кипятком и варите на протяжении 5 минут. Дайте каше остыть. С помощью блендера тщательно перемешайте ее с бананом, смородиной, медом и миндальным молоком. Наслаждайтесь полезным вкусом и ароматом! Приятного аппетита!