
Всем привет!
Сегодня мы поговорим о том, как приготовить смузи дома. Сейчас лето, самое богатое время года на овощи, фрукты и ягоды. Как этим не воспользоваться?
Предлагаем Вашему вниманию 3 рецепта смузи, которые могут стать полезным завтраком и подарить организму большое количество полезных веществ.
Знаете ли Вы, что диетологи советуют не пить смузи, а кушать, причем маленькой ложечкой. Тогда Вы сможете получить максимальную пользу от него и насладиться вкусом. И еще, рекомендуется употреблять смузи сразу после приготовления, тогда он считается максимально полезным.
Чтобы смузи использовать в качестве завтрака, в него нужно добавить продуты, богатые на клетчатку такие, как орехи, бананы, овсянку. В качестве базы лучше всего использовать низкокалорийные йогурты, кефир, творог. Хорошо добавлять различные ягоды.
Как приготовить смузи?
Давайте вместе поищем ответ на этот вопрос.
Итак, смузи – рецепты:
Банановый смузи
Как уже говорилось выше, это отличный вариант для завтрака.
Ингредиенты, рассчитанные на одну порцию:
1. Банан – 1 штука.
2. Вода – 1 стакан.
3. 0,5 чайной ложки корицы.
4. Миндальные орехи.
5. Щепотка соли.
Способ приготовления бананового смузи:
Банан порезать на кусочки. С помощью блендера нужно смешать воду с кусочками банана. Добавить щепотку соли, корицу, горсть миндальных орехов. Все еще раз перемешать и наслаждаться приятным вкусом.
Шоколадно-творожный смузи
Стакан шоколадно-творожного смузи способен удовлетворить половину суточной потребности организма в белке.
Ингредиенты, рассчитанные на одну порцию:
1. Какао-порошок – 1 столовая ложка.
2. Творог – 100 г.
3. Кефир – одна чашка либо йогурт.
4. Черный шоколад – 20 г.
Как приготовить шоколадно-творожный смузи?
С помощью блендера взбейте все ингредиенты: кефир, творог, какао-порошок. Натрите шоколад на терке и добавьте в смузи. Получится вкуснейший напиток!
Смузи с овсянкой и красной смородиной
Я думаю, что о пользе овсянки знают все. Но, красная смородина тоже очень полезна. В ней содержится в 4 раза больше аскорбиновой кислоты, чем в плодах черной смородины.
Ингредиенты, рассчитанные на одну порцию:
1. Овсяные хлопья – 0,5 стакана.
2. Миндальное молоко – 150 мл.
3. Банан – 1 шт.
4. Красная смородина – 80 г.
5. Мед – 1 столовая ложка.
Как приготовить смузи с овсянкой?
Залейте овсяные хлопья кипятком и варите на протяжении 5 минут. Дайте каше остыть. С помощью блендера тщательно перемешайте ее с бананом, смородиной, медом и миндальным молоком. Наслаждайтесь полезным вкусом и ароматом! Приятного аппетита!
Люблю готовить что то оригинальное, спасибо за рецептик
Пожалуйста!
Смузи, вкуснотища) на даче все для смузи растем))
Да, смузи — это вкусно и полезно!
Летом, такие напитки можно делать из многих фруктов.
Да, Дмитрий, Вы правы!
Вкусные рецепты. Спасибо, Елена!
Пожалуйста!
Спасибо за рецепты. Смузи готовлю часто. Мои домашние любят смузи из черники и банана, добавляю в него перемолотые ростки пшеницы- получается очень полезный напиток.
Да, с ростками пшеницы действительно напиток полезный.
Понравился банановый смузи.спасибо за рецепты
Приятного аппетита!
Хороший совет насчет не пить, а кушать ложечкой!