
Клубника – это диетический продукт, который имеет три явных достоинства: она очень вкусная, низкокалорийная и оказывает слабительный эффект. Так почему бы не воспользоваться сезоном и не совместить полезное с приятным.
Сегодня мы расскажем Вам несколько вариантов клубничной диеты.
1. Клубничная диета на неделю:
Понедельник
Завтрак: стакан молока и 100 г клубники.
Обед: 150 г куриной грудки, сваренной на пару, свекла и один тост.
Ужин: салат из зелени с отварным картофелем, помидор, огурец, сыр с клубничкой.
Вторник
Завтрак: стакан молока и 100 г клубники.
Обед: картофель и морковь на пару, 150 г рыбы, тост.
Ужин: салат из редиса, фенхеля, рукколы, стакан кефира с клубникой.
Среда
Завтрак: стакан молока и 100 г клубники.
Обед: овощной салат, 50 грамм ветчины, артишок «на пару», 1 тост.
Ужин: салат из зелени, омлет из двух яиц, 5 ягод сладкой клубники.
Четверг
Завтрак: стакан молока и 100 г клубники.
Обед: овощной салат, 50 грамм ветчины, 5-10 ягод клубники.
Ужин: салат из зелени, омлет из двух яиц.
Пятница
Завтрак: стакан молока и 100 г клубники.
Обед: приготовленная на пару треска, цветная капуста, 1 тост.
Ужин: салат из зелени и на десерт 50 г творога с клубникой.
Суббота
Завтрак: стакан молока и 100 г клубники.
Обед: овощной супчик, кусочек телятины и 1 тост.
Ужин: салат из зелени, отварной картофель – 1 шт., сваренное в крутую яйцо, 5 ягод свежей клубники.
Воскресенье
Завтрак: стакан молока и 100 г клубники.
Обед: зеленый салат, гороховый суп и кусочек рыбы.
Ужин: омлет из двух яиц, салат из зелени.
Жесткая клубничная диета
Жесткая клубничная диета заключается в том, что четыре дня разрешается кушать только клубнику и ничего более. Но, такая диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Если Вы решили придерживаться этой диеты, не забывайте о жидкости. Ее нужно выпивать до 2,5 литров. Воду разрешается пить минеральную негазированную.
Клубничная диета на 4 дня:
День 1
• Завтрак: салат с яблоками, клубникой и бананом, заправленный йогуртом.
• Второй завтрак: молочный коктейль с клубникой.
• Обед: салат с помидорами и огурцами, стакан клубники;
• Полдник: йогурт, смешанный с клубничным пюре;
• Ужин: тушеные овощи, смузи из клубники и апельсинового сока.
День 2
• Завтрак: кефир, клубнично-яблочные блинчики.
• Второй завтрак: молочный коктейль с клубникой.
• Обед: отварной картофель, тушеная рыба, стакан клубники.
• Полдник: фруктовый салат с клубникой.
• Ужин: овощной салат, стакан клубники, грейпфрутовый сок.
День 3
• Завтрак: овсянка на воде с клубникой.
• Второй завтрак: стакан клубники.
• Обед: запеченная куриная грудка, помидор, стакан клубники.
• Полдник: стакан клубники, апельсиновый сок.
• Ужин: салат с клубникой, яблоком и бананом.
День 4
• Завтрак: 2 кусочка черного хлеба, творог, ягоды клубники.
• Второй завтрак: молочный коктейль с клубникой;
• Обед: тушеные овощи, стакан клубники, апельсиновый сок.
• Полдник: стакан клубники.
• Ужин: салатные листья, стакан клубничного пюре, яблочный сок.
Еще один вариант жесткой клубничной диеты – клубничная монодиета на 4 дня:
День 1
1,5 кг клубники, 2,5 литра воды.
День 2
1,5 кг клубники (ягоды или пюре), 2 литра воды.
День 3
800 г клубники, литр 1% кефира или бифидока, 2,5 литра воды.
День 4
1 кг клубники, 500 мл кефира, 150 г творога, 2,5 литра воды.
Клубничная диета – противопоказания:
Диету на клубнике не следует использовать людям, которые страдают от аллергии на эту ягоду, а также гастрита, язвы желудка и кишечника, подагры, болезней суставов.
Если используется клубничная диета, похудеть не сложно, ведь эта ягода вкусная и сладкая. Но, нужно быть осторожным, не переусердствовать и не забывать о физической нагрузке.
О! Это то что нужно! И радость от любимого вкуса, и польза для тела! Спасибо, Елена!
Пожалуйста! Присоединяйтесь!
Я вообще-то не сторонник диет. Но поесть клубнику в таких количествах совсем не прочь!
Клубничная диета хороша тем, что основана на вкуснейшем продукте.
У нас сезон клубнички уже давно окончен, огурчики зато есть. Я слышала что существует и огуречная диета.
Да, планирую ее тоже описать в одной из следующих статей.