Если после обильного застолья Вас мучает совесть и после затяжных праздников в Вашей фигуре появились излишества, посвятите несколько дней разгрузке и чистке организма.
Как очистить организм?
Сразу хочу заметить, что не стоит злоупотреблять клизмами и голодовкой. Эти способы чистки ни к чему хорошему не приведут. Тем более что существует много других более эффективных и безвредных методов.
Некоторые используют фруктово-овощную разгрузку. Она, конечно, очень полезная с точки зрения содержания витаминов, но всем ли подходит? Конечно, нет. Большое количество сырых овощей и фруктов могут себе позволить только люди с полностью здоровым кишечником.
Итак, какие же существуют способы очистки организма? Какие блюда и продукты позволяют вывести все лишнее?
1. Отруби
Отруби отлично чистят кишечник. Но, кушать их нужно осторожно, не более 40 грамм в день. Кроме того, на каждую часть отрубей должно припадать четыре части жидкости.
2. Овсянка
Овсянка не только хорошо чистит кишечник, но и другие органы. Говорят, что встречаются случаи, когда после длительного употребления этого блюда даже растворялись камни в почках. Но готовить овсяные хлопья нужно на воде, без сахара и соли.
Если Вы решили очистить организм с помощью овсянки, лучше всего, готовя кашу, хлопья немного проваривать, просто запаренные они могут вызывать расстройство кишечника.
3. Свекла
Введите в свой рацион хотя бы на несколько дней свеклу. Добавляйте ее в салаты и другие блюда. И не забывайте о винегрете.
4. Яблоки
Очень хорошо очищает организм яблочный разгрузочный день. Как его организовать? Очень просто. Достаточно запастись яблоками и минеральной водой без газа. Яблоки лучше выбирайте не сладкие. В день съедайте до 2 килограммов. Потребление яблок нужно разделить на шесть равных частей. Ну а воды рекомендуется выпивать около 2 литров. Можно заменять зеленым чаем без сахара.
Очень полезный разгрузочный день, который основывается на потреблении печеных яблок. Приготовить их просто. Нужно разрезать фрукт пополам и удалить семена. Добавить несколько капель меда и посыпать корицей. Получается легкое, вкусное, сладкое блюдо. Им можно разнообразить меню яблочного разгрузочного дня. А если полностью употреблять только печеные яблоки, то делать это нужно через каждые два часа.
Если целый день кушать одни яблоки для Вас сложно, добавьте в меню обезжиренный творог. В этом случае Вам понадобится один килограмм яблок и 600 г творога. Напитки можно употреблять разные, только с малым количеством сахара и без кофеина.
Довольно часто используется еще и разгрузочный день, основанный на потреблении яблок и кефира. В этом случае понадобится тоже один килограмм яблок и кефир, средней жирности.
Хочется заметить, что устраивать разгрузочные дни диетологи рекомендуют не чаще, чем шесть раз в месяц, поскольку резкое изменение привычного рациона – это стресс для организма.
5. Огурцы
Как очистить организм после обильных праздничных застолий, когда много съедается мясных изделий? В этом случае помогают огурцы. Они позволяют выровнять кислотно-щелочной баланс.
Подводя небольшой итог, хочу отметить, что вариантов разгрузки и очищения организма существует много. Здесь главное не переусердствовать. Помните, что все должно быть в меру.
А как Вы «разгружаете» и очищаете организм? Поделитесь с нами своим опытом в комментариях.
Да, после обильных застольев без разгрузочных дней никак. Но лучше все-таки не допускать такого. ТО, что обычно называют праздником живота, для организма сплошной стресс.
В чем-то с Вами согласна, Галина. В период длительного застолья страдают все органы. Поэтому и нужно немного «разгрузиться» после праздников.
После праздников действительно чувствуешь себя не комфортно. Лучше не объедаться.
А если случилась тяжесть в животе, то нужно посидеть на овощах и фруктах. Обычно после обильных застолий на следующий день вообще ничего не хочется.
Да, после затяжного застолья обычно хочется легкого супчика и фруктов.
Замечательные советы! И полезные очень. Подобные проблемы у каждого рано или поздно случаются.
Да, иногда бывает…