Пришла весна, а это означает, что лето уже не за горами. К чему я? А к тому, что пора посмотреть на себя в зеркало и сделать выводы. Если Вы всем довольны, можете не читать эту статью, а если Вам сложно представить себя в купальнике, обязательно дочитайте ее до конца. Я рекомендую оставшееся время до наступления теплых солнечных дней провести под девизом: «Хочу похудеть к лету!». Ведь это время года позволяет нам носить легкую одежду, а из-под нее лишние сантиметры сильно заметны.
Но, все мы прекрасно понимаем, что одного желания мало, поэтому нужно собрать все силы в кулак, настроиться, обзавестись терпением, подобрать хороший стимул и начинать действовать.
В сегодняшней статье мы и поговорим о том, как похудеть к лету.
Предлагаю Вам необычный комплекс, под названием «СРСР» и 10 правил, на которых он основывается.
Итак, похудей к лету с комплексом «СРСР». Его суть основана на 4 китах: спорт, радость, секс, рацион.
Давайте рассмотрим каждую составляющую отдельно.
1. Спорт
Если Вы будете ходить по 60-90 минут в день пешком, Вы можете сбросить за месяц до 400 г лишнего веса.
2. Радость
Всем известно, что смех продлевает жизнь, а еще он повышает настроение и стабилизирует эмоциональное состояние. 30 минут веселья ежедневно позволят сбросить 300 г лишнего веса за месяц.
3. Секс
15 половых актов в месяц – это еще минус лишних 300 г.
4. Рацион
Правильное питание позволяет сбросить до 2 кг в месяц.
Если с первыми тремя пунктами все понятно, то на 4 предлагаю остановиться подробнее. Итак, что же означает рациональное питание? Подробнее Вы можете прочитать здесь, а сегодня расскажу основные правила, которых нужно придерживаться, чтобы похудеть к лету:
1. Каждое утро натощак выпиваем стакан воды. Можно добавлять несколько капель лимонного сока.
2. Перед каждым приемом пищи съедаем чайную ложку меда. После этого снижается аппетит, и организм насыщается полезными веществами.
3. Кушайте мелкими порциями 5-6 раз в день. Если между приемами пищи проходит больше 3 часов, появляется сильный голод, и Вы рискуете съесть много.
4. Тщательно пережевывайте пищу. Тогда Вы скушаете меньше, поскольку мозг получает сигнал о насыщении через 15-20 минут после того, как человек наелся.
5. Больше употребляйте овощей и фруктов. Замените ними каши, макароны. Углеводы в кашах быстро перерабатываются организмом, и хочется кушать. А в овощах есть клетчатка, которая замедляет процесс усвоения углеводов. Не так быстро наступает чувство голода.
6. Грейпфрут в меню. Половинка этого цитруса на завтрак способна улучшить пищеварение и уменьшить отложение жира. Но, обратите внимание, что завтрак должен состоять не только из грейпфрута, он должен быть полноценным, поскольку запускает обменные процессы в организме, а без них не возможна нормализация веса.
7. Выпивайте стакан отвара шиповника в день и включайте в рацион продукты, которые содержат витамин С. Он активизирует обмен веществ. К таким продуктам относятся цитрусовые, зеленый лук, черная смородина, капуста, клубника, сладкий перец, помидоры, малина, зелень.
8. Перед каждым приемом пищи съедайте чайную ложку масляного коктейля, который готовится следующим образом: нужно взять по 2 чайные ложки масла облепихи и шиповника, а также по 50 г масла тыквы и льна. Все перемешать.
9. Простые углеводы употребляйте до 12:00, а еще лучше откажитесь от них. Это касается сладостей и выпечки.
10. Здоровый сон – залог хорошего настроения и здоровья, а также нормального веса. Сколько нужно спать, чтобы выспаться, читайте здесь, а о симптомах и признаках недосыпания – здесь.
Вот такой простой комплекс «СРСР» позволит Вам похудеть к лету, но, обязательно нужно придерживаться всех правил.
А напоследок еще несколько полезных рекомендаций:
1. Если Вы хотите похудеть к лету, поставьте себе конкретную измеримую цель и запишите ее на листе бумаге. Например, цифру, насколько нужно похудеть и сроки.
2. Старайтесь вести активный образ жизни, больше ходите пешком. О пользе ходьбы для похудения подробнее можно почитать здесь.
3. Купите весы. Взвешивайтесь по утрам каждый день в одно и то же время, после туалета. Весы – лучший контролер процесса похудения.
4. Не переедайте!
А если Вы решили сесть на диету, Вам помогут следующие статьи:
ЦИТРУСОВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Я тоже обнаружила, что пора заняться фигурой. Прочитала советы для похудения. Интересная информация для размышления.
А главное, это информация не просто для размышлений, а начала действий.
Я тоже сбросил 15 кг за три месяца. Оказалось все дело в питании и физической активности. Это не обязательно каждый день ходить в спортзал. Главное вести активный образ жизни.
И придерживаться правильного, здорового питания!
Пора, лето уже не за горами!
Не слышала о такой системе.Думаю,все правильно-результат будет обязательно.
А Вы попробуйте и увидите!
Признаюсь честно, что для меня несколько пунктов из этой системы невыполнимы, а самый главный из них это «высыпаться». Мама блогер — это ночное написание статей 🙂 . А вот похудеть очень не мешало бы. Так что беру на заметку то, что выполнимо лично для меня. Спасибо.
Если есть желание похудеть, нужно постараться придерживаться этих рекомендаций.
Хорошие советы! Решила уменьшить количество поедаемых сладостей и мучных вкусностей!) Думаю это плюс активные прогулки уже отлично помогут сбросить 5 кг за месяц.
Кстати, я еще иногда воду пью, когда испытываю легкий голод, организм сразу успокаивается на какое-то время. Считается, что мы можем испытывать голод когда организм просто хочет воды.
Вы правы, если заполнить желудок жидкостью, голод на некоторое время пропадает.