Продукты для укрепления волос

Ни для кого не секрет, что питание влияет на общее состояние организма человека, а также внешний вид волос и кожи.

Если Вы хотите, чтобы Ваши волосы всегда были здоровыми и блестели на солнце, возьмите на заметку, какие продукты Вам обязательно нужно ввести в свой рацион питания.

Итак, продукты для укрепления волос:

1. Яйца

Яичный белок и полезные вещества, которые находятся в яйцах (железо, селен, цинк, сера) оказывают укрепляющее действие на волосы. Железо, например, помогает насыщению волосяных луковиц кислородом. Поэтому, недостаток в организме железа приводит к выпадению волос. Кушайте больше продуктов, которые содержат этот полезный компонент: рыбу и курицу.

2. Грецкие орехи

Они отличаются высоким содержанием витамина Е, который помогает защитить клетки от повреждения. А также в них содержится медь, а она позволяет сохранять ярким и насыщенным естественный цвет волос.

3. Лосось

В лососе содержится витамин D и белок, а они придают волосам силу. Ну а кислоты и жиры, которыми богат лосось, ускоряют рост волос. Также очень полезными продуктами, богатыми на эти компоненты, являются: форель, сардины, тыквенные семечки, авокадо.

4. Черника

В чернике содержится витамин С, а это важный питательный элемент для волос. Он стимулирует работу кровеносных сосудов, которые питают кожу головы. Недостаток в организме этого витамина приводит к ломкости и выпадению волос.

5. Шпинат

Он богат на такие полезные вещества, как фолиевая кислота, железо, витамин С и другие, которые поддерживают здоровыми волосяные луковицы и способствуют нормальной выработке естественных масел, таких необходимых для увлажнения и питания кожи головы.

Продолжаем список, продукты для здоровых волос:

6. Бобовые

Бобы, фасоль и другие бобовые очень важны для укрепления волос. Это отличный источник белка, который способствует их росту, а также бобовые богаты на железо, цинк и другие полезные элементы, которые делают волосы крепче и здоровее.

7. Мясо птицы

Мясо индейки и курицы отличный источник для роста волос. В нем много полезного белка, который восстанавливает слабые и ломкие волосы, придает им цвета.

8. Цельное зерно

Изделия из цельного зерна, благодаря содержанию цинка, железа и витамина В, хорошо укрепляют волосы.

9. Молочные продукты

Молоко, кисломолочные продукты, йогурты – это источники кальция, который очень важен для здоровья, а соответственно — внешнего вида волос.

10. Морковь

Это источник витамина А. Он поддерживает в хорошем состоянии кожу головы и зрение. Ну а чем, лучше здоровье кожи головы, тем лучше состояние волос.

В общем, для того, чтобы волосы всегда были здоровыми, красивыми и крепкими, обязательно нужно включать в рацион питания продукты, богатые на полезные вещества. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным.