
Ни для кого не секрет, что питание влияет на общее состояние организма человека, а также внешний вид волос и кожи.
Если Вы хотите, чтобы Ваши волосы всегда были здоровыми и блестели на солнце, возьмите на заметку, какие продукты Вам обязательно нужно ввести в свой рацион питания.
Итак, продукты для укрепления волос:
1. Яйца
Яичный белок и полезные вещества, которые находятся в яйцах (железо, селен, цинк, сера) оказывают укрепляющее действие на волосы. Железо, например, помогает насыщению волосяных луковиц кислородом. Поэтому, недостаток в организме железа приводит к выпадению волос. Кушайте больше продуктов, которые содержат этот полезный компонент: рыбу и курицу.
2. Грецкие орехи
Они отличаются высоким содержанием витамина Е, который помогает защитить клетки от повреждения. А также в них содержится медь, а она позволяет сохранять ярким и насыщенным естественный цвет волос.
3. Лосось
В лососе содержится витамин D и белок, а они придают волосам силу. Ну а кислоты и жиры, которыми богат лосось, ускоряют рост волос. Также очень полезными продуктами, богатыми на эти компоненты, являются: форель, сардины, тыквенные семечки, авокадо.
4. Черника
В чернике содержится витамин С, а это важный питательный элемент для волос. Он стимулирует работу кровеносных сосудов, которые питают кожу головы. Недостаток в организме этого витамина приводит к ломкости и выпадению волос.
5. Шпинат
Он богат на такие полезные вещества, как фолиевая кислота, железо, витамин С и другие, которые поддерживают здоровыми волосяные луковицы и способствуют нормальной выработке естественных масел, таких необходимых для увлажнения и питания кожи головы.
Продолжаем список, продукты для здоровых волос:
6. Бобовые
Бобы, фасоль и другие бобовые очень важны для укрепления волос. Это отличный источник белка, который способствует их росту, а также бобовые богаты на железо, цинк и другие полезные элементы, которые делают волосы крепче и здоровее.
7. Мясо птицы
Мясо индейки и курицы отличный источник для роста волос. В нем много полезного белка, который восстанавливает слабые и ломкие волосы, придает им цвета.
8. Цельное зерно
Изделия из цельного зерна, благодаря содержанию цинка, железа и витамина В, хорошо укрепляют волосы.
9. Молочные продукты
Молоко, кисломолочные продукты, йогурты – это источники кальция, который очень важен для здоровья, а соответственно — внешнего вида волос.
10. Морковь
Это источник витамина А. Он поддерживает в хорошем состоянии кожу головы и зрение. Ну а чем, лучше здоровье кожи головы, тем лучше состояние волос.
В общем, для того, чтобы волосы всегда были здоровыми, красивыми и крепкими, обязательно нужно включать в рацион питания продукты, богатые на полезные вещества. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным.
Еще очень полезны для волос тыквенные семечки. В них содержится много цинка, который очень нужен волосам.
Спасибо за статью. Полезно было узнать, какие продукты необходимы для нормально роста волос.
Спасибо, Ольга, что напомнили о тыквенных семечках в дополнение к полезным продуктам для укрепления волос.